LG LAboral

PLANO DE AULA

Tema principal: Ginástica Laboral (Preparatória)
Professores Responsáveis: Marylane Moura
Duração da aula: 10 a 12 Minutos
Objetivos: Socialização, coordenação motora, agilidade, força, equilíbrio, flexibilidade articular e relaxamento.
Recursos materiais Utilização: somente do corpo humano
Parte inicial
Duração:
Parte inicial - duração 1 minuto: Os alunos deverão ficar em silêncio, concentrados fazendo somente exercícios de expiração e inspiração.
Parte Principal
Duração:
Segunda parte 5 minutos: No segundo momento serão realizados movimentos corporais dos membros SUPERIORES. Os alunos ficarão dispostos no ambiente de trabalho (sala), ao sinal do professor deverão realizar as seguintes atividades.
I. Pescoço: Inclinar a cabeça para o lado, puxando com uma das mãos. Manter o outro braço esticado com a mão estendida. Manter esse movimento durante 10 segundos.
II. Pescoço: inclinar a cabeça para direita e para esquerda, para frente e para trás. Repetir esse movimento 5 vezes.
III. Ombro: Puxar com uma das mãos o cotovelo até sentir alongar a região posterior do ombro. Manter esse movimento durante 10 segundos.
IV. Ombro: Com os braços soltos e mãos apontadas para baixo, executar movimentos giratórios para frente e para trás, em seguida realizar movimentos de elevação e depressão de ombro. Repetir 5 vezes cada movimento.
V. Punho: Manter um dos braços estendidos, dobrar o punho para baixo com o auxilio da outra mão. Repetir o mesmo movimento com o outro punho, Manter esse movimento durante 10 segundos.
VI. Punho: Com as mãos uma de frente para outra e com os dedos abertos. Flexionar o polegar, segurar com os dedos e realizar um movimento de desvio para baixo. Manter esse movimento durante 10 segundos.
VII. Rotação de Punho: Com os braços restos e para os lados. Girar lentamente as mãos em circulo, trabalhando os punhos.
VIII. Flexão das pontas dos dedos: Com a mão direita estendida, dedos juntos e palma voltada para