laudon

Programa Mais Você (Ana Maria Braga)
Receita:
Costela
2k costela janela (+ ou – 9k vem)
300 ml água
6 dentes de alho
1 cebola picada
1 colher de alecrim
1 colher de salva
1 colher de manjerona
*Bater todas as especiarias no liquidificador
Modo de Preparo:
Colocar molho por cima e após colocar 150g a 200g de sal, enrolar no celofane e amarrar com barbante pontas.
Celofane para assar churrasco ou papel alumínio;
Churrasqueira de bafo assar de 3h á 4h.
Acompanhamentos:
- Molho vinagrete;
- Farofa;
- Arroz;
- Batata palha.

Receita:
Cafta
700g cebola
500g pimentão
200g bacon
3k carne moída
1k carne porco
1 pacote creme de cebola

Reduzir Calorias/ Reeducação Alimentar
Hidratar;
Atividade Física;
Energia, vitalidade;
Longo Prazo.
Comer a cada 3 horas
*Alimento = Nosso combustível
Comer devagar
•Aprender a comer;
•Café de manha;
•Adequar dieta mês antes;
•1° copo de agua ambiente;
•3 frutas no máximo ao dia e variadas;
•1 copo leite desnatado ou leite de soja;
•peito de peru;
•queijo branco;
•proteína magra
•torrada ou cereal com baixo teor de calorias.
Chá vermelho;
Abacaxi;
Chá verde desintoxica com stevia ou açucarlose;
Tempero, azeite de oliva
2l de agua
Lanches Roseli Rossi nutricionista
Chá maracujá
Erva Doce e 1 Nozes ou 2 Castanha Pará
Jantar Salada/ Especiarias
1 pão integral lite ricota orégano mostarda
Salada colorida ou sopa de salsão alho poró

Receitas:
Marshemelow
1 xicara de agua
3 xicararas de açúcar
Misturar para dissolver frio por para ferver e colocar na batedeira 4 a 5 claras
Bater e por calda juntos.

Calda de chocolate
1 xicara água
2 colheres de chocolate
_ açúcar

Bolo Floresta Negra
4 ovos
_açúcar
2 ½ farinha
1 xicara de chocolate pó
½ xicara de óleo
1 colher fermento
Truque:
Calda de chocolate com água
Obs.: Misturar na mão.

Salgados
13k = 10 pacotes (50 salgado com 1.300g) = 500 salgados
+ ou – 2.500kg = 100