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  • Publicado : 17 de março de 2013
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Descubra por que você vive de dieta e não emagrece | | | |

DIETA |
Já cortou todas as calorias e ponteiro da balança não sai do lugar? Será maldição genética? Perseguição divina? Olho gordo das inimigas? Nada disso, minha cara. É provável que você mesma esteja sabotando seus planos de ficar em forma. Para tirar a prova, vá até a cozinha e abra a geladeira:tem refrigerante? Maionese? E nadespensa? Achou leite condensado? Salgadinho? Ei, garota, não tente disfarçar. É justamente quem precisa emagrecer que mais consome alimentos calóricos, segundo um surpreendente levantamento da LatinPanel, empresa do grupo Ibope, que mostra ainda que 42% das brasileiras estão acima do peso.Além disso, puxe pela memória: você repetiu o prato? Beliscou bombons enquanto via América? Por que esseinterrogatório? Para verificar se você mantém hábitos engordativos. Selecionamos os principais deslizes que ameaçam sua luta contra a balança e pedimos à nutricionista Cynthia Antonaccio, da Equilibrium Consultoria em Nutrição e Bem-Estar, que neutralizasse cada um deles. Siga as orientações dela, depois comemore os resultados. Desta vez vai!BLITZ NO CARRINHO DO SUPERMERCADOUma limpeza daquelas nasua lista de compras pode erradicar alguns itens prejudiciais ao seu plano de entrar em forma.REFRIGERANTEDe acordo com a pesquisa, mulheres acima do peso consomem 20% mais refrigerante do que as que mantêm a linha. E mesmo a versão light é um obstáculo se você quer emagrecer. "Além do açúcar, contém elementos químicos que se acumulam no organismo e intensificam a retenção hídrica", explica Cynthia."A melhor pedida para perder peso é beber água", diz. Difícil largar o vício? Comece aos poucos. "Primeiro, substitua parte da bebida por chá ou sucos diluídos. Daí, diminua a quantidade até chegar a, no máximo, três copos por semana."LEITE CONDENSADOQuem nunca mamou numa latinha? Porém, se você quer ficar leve, isso não pode acontecer - as cheinhas usam 20% mais esse alimento do que as magras.Cada colher (sopa) da guloseima tem 49 calorias, valor que cai quase nada na versão desnatada: 41. Usar qualquer um dos dois está fora de cogitação. "Prefira iogurte desnatado e adoçante para preparar as sobremesas", indica a especialista.CREME DE LEITEMulheres com quilinhos sobrando têm 17% mais apetite por esse item que as esbeltas. "Tudo fica mais gostoso com ele, porém muito gorduroso", alertaCynthia. E, aqui, também não adianta aderir à versão light. "Melhor trocar pelo próprio suco da carne ou dos vegetais no caso de pratos salgados. Nas sobremesas, substitua por leite em pó e gelatina."ÓLEOSe você quer exibir curvas de arrasar, precisa parar de abusar de fritura - a pesquisa mostra que as gordinhas usam 16% mais óleo do que deveriam."E azeite também entra nessa categoria", alertaCynthia. "Apesar de saudável, ele tem 9 calorias por grama. Por isso, colocar meia garrafa sobre a salada faz o ponteiro da balança subir." Maneire.MAIONESEGarotas que têm fofura de sobra ingerem até 75% mais desse alimento que a média. "A maionese é saborosa, e também muito gordurosa." Para piorar, está quase sempre associada a lanches, contra-indicados se a intenção é emagrecer. A solução: tirarde vez esse produto do cardápio.SALGADINHOSEles estão presentes em 66% das despensas de quem está acima do peso! Pode? Não, não pode. "Salgadinhos induzem a um comportamento compulsivo. Ninguém abre um saco de batata frita e come só três." Para beliscar, prefira castanhas, e, no máximo, cinco unidades por dia.COMBATA OS COMPORTAMENTOS PREJUDICIAIS ÀS CURVASAgora chegou a vez de dar uma garfada nospecados alimentares. Segundo a pesquisa, quem está acima do peso apresenta estas atitudes:NÃO PRESTA ATENÇÃO NO QUE COMEOitenta e seis por cento delas não dão a mínima ao rótulo dos produtos. "É lendo a embalagem que você terá consciência daquilo que come", explica Cynthia.NÃO FAZ ATIVIDADE FÍSICASó 49% das garotas que querem emagrecer suam o top. Acontece que fazer alguma atividade física...
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