Judo

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Judokai

MANUAL DE FORMAÇÃO PARA GRADUAÇÃO EM 1º DAN - JUDO

JUDO CLUBE DE SINTRA - JUDOKAI

Jigoro Kano
(1860-1938)

Fundador do Judo

MANUAL DE FORMAÇÃO ( 1º DAN)

2

JUDO CLUBE DE SINTRA - JUDOKAI

ÍNDICE GERAL
Breve resenha histórica do «Judo Clube de Sintra – Judokai»

5

Pequena Biografia - Mestre José Manuel Bastos Nunes

7

1º Capítulo
1.1 – Introdução10

1.2 – História do Judo

10

1.3 – Os três princípios

12

1.4 – História do Judo em Portugal

14

2º Capítulo
2.1 – Graduações

19

2.2 – Pontuação

21

2.3 – Penalizações

21

2.4 – Formas de cumprimento

22

2.5 – Técnicas

22

2.6 – Aplicações das técnicas

23

2.6.1 – kuzushi

22

2.6.2 – Tsukuri

22

2.6.3 – Kake

22

2.7 – Algunsprincípios para orientação

22

2.8 – Técnicas de controlo, em pé ou no solo (Katame-Waza)

24

2.9 – Técnicas de amortecimento de quedas (Ukemi-no-Waza)

24

2.10 – Postura (Shisei)

25

2.11 – Técnicas de pega (Kumi-Kata)

25

2.12 – Técnicas de movimentação sobre o tatami (Shintai)

25

2.13 – Técnicas de esquiva (Tai-sabaki)

26

2.14 – Exercícios básicos

26

2.15 –Atitudes no Dojo

28

MANUAL DE FORMAÇÃO ( 1º DAN)

3

JUDO CLUBE DE SINTRA - JUDOKAI

2.16 – Pensamentos

29

3.º Capítulo (Regulamento de Graduações)
3.1 – Generalidades

31

3.2 – Especificidades

31

3.3 – Carreira de Judoca

332

3.4 – Graduações pela via rápida

32

4º Capítulo (Técnicas Reconhecidas)
4.1 – Técnicas reconhecidas pela Federação Portuguesa deJudo

34

5º Capitulo (Conteúdos para exame de graduação 1º Dan)
5.1 – Exame técnico

38

5.2 – Randori

38

5.3 – Técnica propriamente dita

38

5.4 – Quadro com todas as técnicas para exame 1º Dan

53

5.5 – Exame de Katas

55

5.6 – Exame Geral

56

5.7 – História

56

5.8 – Organização / Regulamentação

57

Anexo 1 – Glossário de termos Japoneses

58Referências Bibliográficas

62

MANUAL DE FORMAÇÃO ( 1º DAN)

4

JUDO CLUBE DE SINTRA - JUDOKAI

Breve resenha histórica do «Judo Clube de Sintra – Judokai»

O «Judo Clube de Sintra – Judokai» foi formalmente constituído no dia 14 de Setembro de
1981, por escritura pública celebrada no 2.º Cartório Notarial de Sintra, tendo por fins «a
promoção desportiva, cultural e recreativa dosseus associados e da população local».
Subscreveram a referida escritura, o Mestre José Manuel Bastos Nunes, o Dr. António Martins
Borrego e o Sr. Luís Filipe de Almeida Lourenço, respectivamente, associados fundadores nºs 1
a 3 do Clube.
O JCS tinha então a sua sede e «dojo» no Cacém, no lote 2 da Av. dos Missionários.
Rapidamente atingiu, pela mão do Mestre Bastos Nunes uma reputada posiçãoentre os Clubes
de Judo a nível nacional, não só pelos atletas que aí treinaram e se projectaram para a
modalidade, mas também pelo facto de se ter assumido, desde cedo, como uma verdadeira
“escola” da técnica, onde se deslocavam judocas de todo o País para se preparem para exame
de graduação, estudarem os “katas”, ou simplesmente melhorarem a sua performance técnica,
treinarem e conviverem.Entre os atletas que treinaram no JCS merecem especial destaque, no campo desportivo:
- Prof. Michel Almeida, 4.º dan de Judo, vice-campeão do Mundo e da Europa de júniores
em 1994, campeão da Europa de séniores em 2000, olímpico em Atlanta e Sydney, várias
vezes campeão nacional, treinador da selecção masculina sénior de Judo e membro do
Conselho Técnico do JCS;
- Prof. António Matias, 4.ºdan de Judo, olímpico, várias vezes campeão nacional, e
treinador da selecção feminina sénior de Judo;
- Renato Santos, 4.º dan de Judo, olímpico e várias vezes campeão nacional de Judo.
Nos finais dos anos 80, o “dojo” do Cacém fechou, por razões de índole financeira e durante
alguns anos o JCS esteve inactivo. Mas em 2001, o Vereador da C.M.Sintra, Dr. Rui Pereira,
impulsionou de forma...
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