Jogos e brincadeiras populares

ESCOLA ESTADUAL 20 DE JULHO

PEDRO HENRIQUE M.F TRINDADE

A dor lombar

Arraial do Cabo
2012

PEDRO HENRIQUE M.F TRINDADE

A dor lombar

Trabalho de Educação Física
Turma 1001
Prof. Inez Motta

Arraial do Cabo
2012

A dor lombar é caracterizada com uma rigidez na região baixa das costas, e em muitas das vezes acontece quando um músculo nas costas é estirado submetido á tração. Isto pode acontecer ao levantar um objeto pesado, ou permanecer sentado ou em pé por muito tempo.
E esta dor, pode ser bastante incomoda e durar um ou dois dias, e ás vezes por semanas. Mas existem tratamentos, o mais aceito hoje em dia consiste de repouso limitado, medicação para dor, programas de fisioterapia e exercícios.
Fazer exercícios é benéfico e serve para alongar e fortalecer os músculos das costas e etc, mas é importante ter cuidado nas escolhas por conta das lesões decorrentes de alguns exercícios. Deve-se evitar as atividades que colocam a coluna sob estresse excessivo, o tipo errado de exercício pode piorar o problema e aumentar as dores.
Devemos evitar essas atividades: levantamento de peso, escalada, esporte de contato ( futebol, basquete, etc ) modalidades aeróbicas de alto impacto como step, aeroboxe. O que mais se aconselha são as atividades na piscina, como a natação e hidroginástica, pois são de baixo impacto. Não sofro de dores em nenhuma parte do meu corpo, pelo menos por enquanto, o que costuma acontecer é quando fico algum tempo sem fazer a minha rotina de atividades, sinto meu corpo mais cansado e fico sem disposição.
Durante a semana:
Costumo surfar, correr na areia da praia, faço trilha a pé ou de