jjgnjnvjkngjvngj

PROFESSOR: MARLON MAX
Sumário

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA 3
QUEIMADA 4
ATLETISMO 7
TEORIA DO XADREZ 11
TÊNIS DE MESA 14
VOLEIBOL 15
BASQUETEBOL 21
HANDEBOL 25
FUTSAL 31

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA
Fazendo ginástica, jogando, praticando esporte, ou seja, realizando atividades físicas que o homem moderno não faz normalmente, exercitamos nossos músculos e ativamos nossos órgãos. Quanto mais movimentos realizamos, mais necessitamos de energia. Por isso, a prática constante de exercícios beneficia os órgãos e os músculos ao mesmo tempo; o coração e os pulmões passam a trabalhar com mais eficiência e os músculos vão se tornando fortes, resistentes, flexíveis e velozes. Com isso, adquire-se uma boa condição física. A boa condição física dá-nos mais disposição para o lazer, maior resistência contra doenças, maior rendimento nas tarefas diárias e maior resistência na prática esportiva. Praticar atividade física faz bem ao corpo e a mente. Alguns outros benefícios da atividade física para a saúde:
Emagrecer, combatendo a obesidade;
Melhorar a circulação sanguínea;
Aumenta o metabolismo;
Fortalecer o sistema imune;
Diminuir os riscos de doenças cardíacas;
Aumentar a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose;
Melhorar a coordenação dos movimentos e do equilíbrio;
Aumentar a boa disposição e o bom humor;
Diminuir o estresse, o risco de ansiedade e depressão;
Promover uma maior interação social;
Melhorar a imagem corporal e a autoestima;
Melhorar a capacidade de aprendizagem.
Aquecimento muscular e alongamento
Assim como necessitamos de um preparo para estudar, como estar sentados comodamente num ambiente sem barulho e livre de objetos que nos distraiam, estar com a mente tranquila e sem preocupações, nossos músculos também precisam de preparo para iniciar uma atividade física mais intensa. Isto é o que faz o aquecimento, prepara seu corpo para que possa praticar atividades físicas mais intensas, diminuindo o risco de lesões