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AVISO Condicionamento físico e força sem saúde são qualidades sem sentido. Com o treinamento correto, esses três benefícios deve naturalmente caminhar lado a lado. Neste livro, foi envidado todo o esforço para transmitir a importância de uma técnica de treinamento seguro, mas, apesar disso, todos os praticantes são indivíduos diferentes e as necessidades podem variar. Siga com cuidado e assuma seu próprio risco. O corpo é seu e sua é a responsabilidade de cuidar dele. Todos os especialistas médicos concordam que você deveria consultar seu médico antes de iniciar um programa de treinamento. Cuidese!

A moderna cena do condicionamento físico é definida pela presença de fisiculturistas musculosos e inchados, máquinas caras e esteróides. Nem sempre foi assim. Houve um tempo em que os homens treinavam para ser inumanamente fortes usando nada além do que o peso de seus próprios corpos. Sem pesos. Sem máquinas. Sem drogas. Nada. Se quiser saber mais sobre a antiga e real arte do poder, leia... Os Seis Grandes: Movimentos de Potência A segunda parte deste livro é chamada de Os Seis Grandes: Movimentos de Potência. Esta parte é o file do sistema. Como o título da parte dois sugere, Convict Conditioning está baseado em seis tipos de movimentos – os “Seis Grandes”. Como qualquer treinador de musculação lhe dirá, existem milhares de exercícios que você poderá fazer para treinar seus músculos; mas, na verdade, uma rotina realmente boa exige apenas um punhado de grandes exercícios básicos. É assim porque embora o corpo contenha mais de quinhentos músculos, esses músculos evoluíram para trabalhar em harmonia; juntamente com outros músculos e com o corpo como um todo. Tentar treinar os músculos de forma isolada negligencia este fato e destreina os instintos naturais do corpo para funcionar como um todo coordenado e unificado. Portanto, para treinar os músculos adequadamente, a melhor abordagem é selecionar o menor número de exercícios que puder para trabalhar completamente o