Interdisciplinar

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  • Publicado : 25 de outubro de 2014
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ALIMENTAÇÃO
Uma alimentação equilibrada garante todos os nutrientes necessários ao organismo, e, o que é melhor, sem custos extras.
O consumo de carboidratos durante o exercício físico aumenta aconcentração de glicose (açúcar) que e usado como principal fonte de energia com isso eleva também o nível de insulina um hormônio que libera a glicose no organismo. Com o de carboidratos evita que apessoa tenha um ataque de hipoglicemia, ou seja, baixo nível de açúcar no sangue.
Dica: Modere na ingestão de carboidratos no almoço: coma apenas 1 xícara de macarrão, mas dobre nos brócolis, porqueé pobre em calorias e rica em fibras (que ajuda a saciar a fome).
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Os lipídios e outra fonte de energia, e tem a utilização pelo músculo, diretamente ligada ao tempo e intensidade doexercício.
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6959601519555As proteínas são quebradas quando ingeridas e o organismo absorve os aminoácidos que na hora do exercício e utilizado como fonte de energia, sendo liberado pelo fígado,que depende do esforço realizado durante a atividade.
Já as vitaminas são substâncias orgânicas que o organismo não produz ou o faz em quantidades inferiores à demanda. A necessidade diária dessemicronutriente é sempre em pequena quantidade. Assim, consumos excessivos não determinam maior atividade das vias metabólicas podendo, muitas vezes, ter efeito tóxico.
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Você sabia?
Seestiver com dificuldades para ganhar músculos, coma apenas as claras de ovos para manter a gordura e as calorias o mais baixo possível, ele oferece proteínas fáceis de digerir para rapidamente iniciar ocrescimento muscular. A aveia oferece carboidratos complexos com riqueza em energia.
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