importacia dos exercícios de alongamentos

Introdução As academias de ginástica representam, nos dias de hoje, o local mais facilmente disponível para que a população adulta, não- atleta receba orientação sobre como fazer atividade física. Assim, não deve ser encarada apenas como um local para a prática da atividade física, mas principalmente como uma instituição responsável pela orientação e conscientização de uma importante parcela de nossa população a respeito de assunto tais como saúde, corpo e condicionamento físico. Pode-se constar que durante muito tempo, os exercícios de alongamento foram considerados apenas um fator de higiene de vida. No entanto, ao longo dos anos e dos conhecimentos, o seu interesse não deixou de aumenta (DANTAS, 1999). Mostrar o papel que a flexibilidade desempenha, e sua importância em inúmeros aspectos, na vida cotidiana e na musculação. Como nem suas propriedades nem seus fatores limitantes do rendimento no âmbito da coordenação, força, velocidade e resistência podendo ser delineados em detalhes, e que a flexibilidade poderá ser apresentada como forma de solicitação motora principal. Pois embora a qualidade física aconteça de forma integral, acontece de modo totalmente específico para cada articulação ou movimento. Logo o comparativo para a averiguação do nível de flexibilidade mensurado visa também verificar os efeitos dos exercícios de alongamento nos indivíduos praticantes de musculação para observar os benefícios dos mesmos numa devida prática de atividade física com exercícios resistidos (musculação). Segundo Alter (1996), flexibilidade é a capacidade de mover os músculos e articulações em todas as amplitudes de movimento. O termo flexibilidade refere-se ao grau de movimento “normal”. Em contraste, exercícios de alongamento referem- se ao processo de alongar tecidos conjuntivos, músculos e outros tecidos. Flexibilidade é um dos vários componentes importantes da aptidão física e do desempenho esportivo. Todavia a variável controlada da