A IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTO NA ATIVIDADE FÍSICA 

O aquecimento é a primeira parte da atividade física e tem como objetivo preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para aatividade física. A realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, prevenir lesões e criar alterações no organismo para suportar um treinamento, uma competição ou um lazer,onde o mais importante é o aumento da temperatura corporal. 

O aumento da temperatura corporal resulta nos seguintes benefícios: 

· aumento da taxa metabólica; 
· aumento de fluxo sangüíneolocal; 
· melhoria da difusão do oxigênio disponível nos músculos; 
· aumento da quantidade de oxigênio disponível nos músculos; 
· aumento da velocidade de transmissão do impulso nervoso; 
· diminuiçãodo tempo de relaxamento muscular após contração; 
· aumento da velocidade e da força de contração muscular; 
· melhoria na coordenação; 
· aumento da capacidade das articulações à suportar carga. Alguns destes benefícios reduzem o potencial de lesões, já que possuem a capacidade de aumentar a coordenação neuromuscular, retardar a fadiga e tornar os tecidos menos suscetíveis a danos. Pesquisas provam que a capacidade de fazer atividades físicas tendem a melhoram com o aumento da temperatura, pois reduzem as probabilidades de ocorrerem lesões. Por exemplo, uma elevação da temperaturaproduz uma dissociação mais rápida e completa do oxigênio da hemoglobina. A liberação do oxigênio da mioglobina, uma fonte extra de oxigênio localizada no músculo esquelético, também aumenta emtemperaturas altas. Para uma determinada quantidade de exercício, é necessário menos oxigênio após o aquecimento. Em relação a célula, uma elevação na temperatura diminui a ativação de energia no qualocorrem as importantes reações químicas metabólicas. Este índice de aceleração metabólica conduz à utilização eficiente dos substratos que são cruciais no fornecimento da energia necessária à atividade... [continua]

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(2013, 04). Importância do aquecimento e alongamento. TrabalhosFeitos.com. Retirado 04, 2013, de http://www.trabalhosfeitos.com/ensaios/Import%C3%A2ncia-Do-Aquecimento-e-Alongamento/806922.html

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"Importância do aquecimento e alongamento" TrabalhosFeitos.com. 04 2013. 2013. 04 2013 <http://www.trabalhosfeitos.com/ensaios/Import%C3%A2ncia-Do-Aquecimento-e-Alongamento/806922.html>.

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"Importância do aquecimento e alongamento." TrabalhosFeitos.com. 04, 2013. Acessado 04, 2013. http://www.trabalhosfeitos.com/ensaios/Import%C3%A2ncia-Do-Aquecimento-e-Alongamento/806922.html.