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Plano de aula: 40 minutos
Tema: Dança em academia
Objetivo: Expressão oral sobre o tema: dança em academia, com enfase nos sub-tema: body Jam, Sh Bam, Pole Dance, Dança Africana, Ritmo, Dance Mix. Desenvolvimento da aula teórica. 15minutos.
Prática: A aula será realizada com um alongamento para os membros superiores e inferiores, ao término sera passado de os passos da dança. Em seguida os alunos professores, darão a aula com esses passos. Desenvolvimento de 20minutos.
Alongamentos:
- Pernas afastadas pouco mais que a largura do quadril, joelhos semi-flexionados, abdome contraído, peito bem aberto,cabeça para frente, braços estendundidos a cima da cabeça, 15segundos
- Pernas afastadas pouco mais que a largura do quadril, joelhos semi-flexionados, abdome contraído, peito bem aberto,cabeça para frente, braços estendidos para trás, 15segundos
- Pernas afastadas pouco mais que a largura do quadril, joelhos semi-flexionados, abdome contraído, peito bem aberto,cabeça para frente, braços ao lado do corpo fazer uma rotação de ombro, 15segundos
- Membros inferiores afastados, um para trás estendido e outro flexionado à frente. Flexionar o tronco sobre o membro inferior flexionado, colocando as mãos ao solo uma de cada lado do pé. Repetir com o outro lado. 15segundos
-Em pé, membros inferiores afastados, membros superiores ao longo do corpo. Flexionar o tronco à frente, colocando as mãos unidas no solo. 15segundos
Volta Calma: Ao som de uma música mais calma, os professores passarão aos alunos algumas técnicas de relaxamento para a volta calma. Desenvolvimento de 5minutos.
-todos farão um roda, onde sentados irão voltar a calma controlando a respiração, ainda sentados, de pernas estendidadas vao fazer a flexao de tronco com as duas mãos na mesma direção. 15segundos
- Sentados pernas cruzadas, abdome contráido peito aberto, irão fazer a estensao de braço. 15segundos.
-Sentados, abdome