Hipertensão

ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL
HIPERTENSÃO

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A hipertensão arterial, popularmente conhecida como pressão alta, define-se como pressão sistólica (PS) igual ou superior a 130mmHg ou pressão diastólica (PD) igual ou superior a 85mmHg ou ambas. É na maior parte dos casos assintomática e quando não tratada a hipertensão pode desencadear o desenvolvimento de insuficiência cardíaca congestiva, falência renal e doença vascular periférica. O tratamento inicia-se com a mudança do estilo de vida e a terapia anti-hipertensiva objetiva a redução da pressão arterial.

Para um indivíduo ser considerado como hipertenso é necessário que seja medida várias vezes a pressão arterial.

FORMAS DE DIAGNÓSTICO DA HIPERTENSÃO ARTERIAL

O tratamento da hipertensão deve se iniciar com a mudança do estilo de vida. A partir de então, pode-se obter redução da pressão arterial e diminuição do risco cardiovascular.

Quais modificações do estilo de vida para o controle da hipertensão? * Controle de Peso; * Padrão Alimentar; * Redução do consumo de sal; * Moderação do consumo de álcool; * Exercício físico; * Abandono do tabagismo para reduzir o risco * cardiovascular.

DICAS PARA CONTROLAR A HIPERTENSÃO

* Consumir carnes magras em preparações assadas, grelhadas ou cozidas (frango sem pele, carnes sem gordura); * Preferir leite desnatado, iogurte desnatado, queijos brancos; * Optar por óleos vegetais como: soja, canola, azeite, milho, girassol; * Consumir alimentos ricos em Potássio como: inhame, feijão preto, abóbora, cenoura, couve-flor, vagem, espinafre, banana, laranja, maracujá, mamão; * Utilizar temperos para substituição do sal como: alho, salsa, coentro, cebola, cebolinha, orégano, limão, folha de louro; *