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  • Publicado : 31 de julho de 2012
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Semana

Nas pr6xi mas semanas,

voce sabera rnais sa bre voce mesm a.
Aqui estao alguns t6p icos para Ihe dar uma ideia :

• Receba os novas PontosAti vos dos A limentos. • Co nhec;:a os PontoaAtivos dos restaurantes mais popul ares. • Descubra qu al oseu Perfil de Emagrecer. • Apr enda a criar
0

habito de praticar ativ idade ffsica.

• Encontre a Dose Certa entre prot efnas, carboid ratos e gordura. • Identifique 0 que voc e preci sa mud ar na forma de pensar e de sentir sobre seu emagrecim ento. • Ap renda qua ndo e quantas vezes vo ce tem que co mer . - isto nao igual para tcdos l

e

• Saboreie receitas de liciosas, faceis e com

P OliCOS

pontos.

• • ••

u

a~~9\MI'l;O:~g.
As pecas precisam se encaixar para se alcancar 0 resultado
• 0 ProgramaPontosativos"
• Calculando os PontosAtivos • As 7 Chaves dos PontosAtivos

5
9
10
1cJ
2U ,

Voce um ser un ico, com hab itos. preferencias e necessidades que def inem sua fo rma de ser e de v ive r. Para que seu emagrec imento ocorra de maneira agradavel, ele d ev e se ajustar ao seu estilo de v ida .

e

• Satisfacao Completa
• Mude sua Cabeca • Como Montar urn Cardapio

o ProgramaPontosAti vos'" do Vigilantes do Peso" e como um
jogo de queb ra-ca beca . Ao lon go do seu emagrecimento voce
va i ide nt if icar e descobri r todas as pecas para atingir e manter a

22
~n

• Sugestoes de Refeicoes
• Alimentos Zero PontoAtivo • Receitas Especiais • PontosAtivos dos Alimentos

seu peso ideal. No final, todas as pecas irao se encaixa r co m a sucesso do seu emagrec imento . E aque e melh or, voce sabera mante-lo a lon go prazo . Para cornecar, propomos algumas perguntas im portantes. Suas respostas vao aj udar a person ali zar as PontosAtivos ao seu perfil ind ivid ual.

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29 II

Q ual meu estilo de emagrecer? Q ual a qua nt idade certa de al imentos para meu organismo? Q uantas v ez es eu necessito co mer par di a? Q ue tipo de exercfc io me agrada ? Gosta riade me exercitar mais?

A med ida que voce va i se con hecendo me lhor, fi cara mai s faci] seu sucesso co m os Ponto sAtivos. Nas semanas segui ntes, iremos cons iderar inurneras d icas, tec nicas e estrategias, tod as espec ialmente criadas pelo Vigil antes do Peso" para atender ao seu estilo de vida e perfi l al imentar.

'hi

EMU lTO M AIS DO Q UE UMA DIETA!
Eum Programa de fac ilassirnilacao, onde voce co nhecera cada peca do qu ebra-cabeca do emagrec imento, tais co mo:

Para um emagrecimento saudavel, espec ial istas reco menda m uma meta inicial de 10% a menos do seu peso atual. Conq uistando essa meta, ja se notara uma grande di ferenc;:a no seu visual c no seu bern-estar,

• • • •

Al irnentacao Co mportame nto At iv idade ffsica Estilo de vida • Perfil de emagrecimento

Voce vai descobrir que essas pecas e outras mais, quando co locadas ju ntas, trabalham para que voce alca nce seu grande objetivo : emagrecer!

o Programa PontosAtivos "

e um sistema de fac il contage m de Pontos. Tao facil que ate a ansiedade de emagrecer vai sum ir.

Nao ha necessidade de pesar os al imentos, nem existem alimentos pro ib idos . Os PontosAtivos sao muito flex iveis, aj ustando -se ao seu esti lo de vid a e adapta ndo-se a qu alquer situacao ,

Todos os alirnentos tern Pontos. nurnero de Ponto s de cada alimento depende do tamanho da por cao . da calo ria, da go rd ura e da quantidade de fibras. Enco ntrar os Pontos e faci ]. Os PontosAtivos dos Alim ent os co mec;:am na pagin a 3 1.

o

SEU PESO ATUAL
Ab aix o de 68 quil o s 68 a 79 qu ilosADULTOS
18 - 24 20 - 26 22 - 28 24 - 30 26 - 32 28 - 34 29 - 35 30 - 36 3 1 - 37 32 - 38

JOVEN S
20 - 26 22 - 28 24 - 30 26 - 32 28 - 34 30 - 36 31 - 37 32 - 38 33 - 39 34 - 40

Voce comeca cada dia com uma Faixa de Pontos. Sua Faixa D iaria depende do seu peso atual. Por q ue? Q uanto maior fo r 0 peso, ma is 0 corpo necessita de alime nto para se manter e ernagrecer de form a saudavel. A...
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