Hardware

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9h 3 ovos cozidos, café (3 colheres de café em 150ml de agua sem açucar), 1caps Oxy Elite.

12h Frango/peixe/carne, pequena porção de arroz integral e salada, 1 copo de suco natural.

14h 1caps LipoDrol, academia.

Após academia= Whey/Meia lata de atum com ricota.

18h Meia lata de atum com ricota.

20h30 Frango/Peixe e salada.

Opicional: 22h.. Fruta/ iogurte light.

Dieta Nova

8:30h Maltodextrina com 400ml de água

9h 100g Aveia com Whey, 5 castanhas do pará, 5 amendoas.

12h Frango/peixe/carne, pequena porção de arroz integral/ Batata Doce e salada, 1 copo de suco natural.

14h Pré treino 2 Fatias de pão integral com Ricota, 4 Damascos

Pós treino Whey com Maltodextrina, 2 Bananas.

Janta Frango/Peixe e salada.

21h Albumina, 4 Castanhas, 4 Amendoas.
9h 3 ovos cozidos, café (3 colheres de café em 150ml de agua sem açucar), 1caps Oxy Elite.

12h Frango/peixe/carne, pequena porção de arroz integral e salada, 1 copo de suco natural.

14h 1caps LipoDrol, academia.

Após academia= Whey/Meia lata de atum com ricota.

18h Meia lata de atum com ricota.

20h30 Frango/Peixe e salada.

Opicional: 22h.. Fruta/ iogurte light.

Dieta Nova

8:30h Maltodextrina com 400ml de água

9h 100g Aveia com Whey, 5 castanhas do pará, 5 amendoas.

12h Frango/peixe/carne, pequena porção de arroz integral/ Batata Doce e salada, 1 copo de suco natural.

14h Pré treino 2 Fatias de pão integral com Ricota, 4 Damascos

Pós treino Whey com Maltodextrina, 2 Bananas.

Janta Frango/Peixe e salada.

21h Albumina, 4 Castanhas, 4 Amendoas.

9h 3 ovos cozidos, café (3 colheres de café em 150ml de agua sem açucar), 1caps Oxy Elite.

12h Frango/peixe/carne, pequena porção de arroz integral e salada, 1 copo de suco natural.

14h 1caps LipoDrol, academia.

Após academia= Whey/Meia lata de atum com ricota.

18h Meia lata de atum com ricota.

20h30 Frango/Peixe e salada.

Opicional: 22h.. Fruta/ iogurte light.

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