Habilidades motoras padroes de movimento aeróbica

PADRÕES DE MOVIMENTO

• Todas as habilidades motoras da Aeróbica e Step, são o mesmo ao que chamamos de passos básicos.

• Cada passo básico variação, tem uma estrutura de execução ao qual pertence a um determinado padrão de movimento que lhes dá origem.

• Esta estrutura ou padrão de movimento, é constituída por uma sucessão ou alternância de apoios ou toques, que irá determinar qual o padrão de movimento que o passo pertence.

Apoio-Quando ocorre a transferência de peso para a perna que executa o movimento.

Toque/Elevação-Quando não há transferência de peso para a perna que executa o movimento

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AERÓBICA

Padrão de movimento: Apoios consecutivos TEMPOS MUSICAIS
LIDERANÇA:
Marcha 1 LA
Corrida
(Jogging) 1 LA
Pêndulo 1 e/ou 2 LA
Gazela 2 LS ou LA
Mambo 4 LS
Passo em “V” 4 LS
Passo em “A” 4 LS
Passo Quadrado (Square) 4 LS
Jazz Square
4 LS

Padrão Movimento
Apoio – Toca:
(o tempo musical 1 a iniciar no solo):O Apoio realiza-se no tempo impar da música e o Toque no tempo par.
TEMPOS MUSICAIS LIDERANÇA
Passo Balanço 2 LA
Passo toque
Step Touch) 2 LA
(Passo Joelho
(Step Knee) 2 LA
Passo Flexão da perna ou Calcanhar 2 LA
Passo Chuto (Step Kick), 2 LA
Passo Cruza Frente e atrás 2 LA
Passo Abdução 2 LA
Chachacha, 2 (Contratempo LA
Chassê 2(contratempo) LA
Poney 2(contratempo) LA
Scoop 2 LA
Slide, 4 LA

Padrão de Movimento
Toca – Apoio: TEMPOS MUSICAIS LIDERANÇAS
Toques à Frente, 2 LA
Toques ao Lado (Lunges), 2 LA
Toques Atrás (Lunges ou Afundos), 2 LA
Toques a Cruzar Frente e Atrás, 2 LA
Chutos (Kick) Frente, Lado, Atrás (coices), 2 LA
Elevação de Joelhos (Knee Up) 2 LA
Flexão da perna ou calcanhares, 2 LA
Squat (agachamento). 2 LA ou LS
Elevações de Joelhos, 2 LA
Chutos frente 2 LA
Chutos ao Lado, 2 LA
Flexão de Perna ou calcanhares 2 LA
Abduções; 2 LA
Balance com o tempo musical impar em cima; 2 LA

Múltiplos Apoio - Toque:
Ocorre após a execução