Ginastica laboral

Planejamento de aulas de ginástica laboral (GL)

O planejamento das aulas são muito importantes para que sejam programadas as estratégias, os materiais utilizados, a duração e, principalmente, a importancia da variação das séries dos exercícios físicos. Essa importancia se estende tambem e principalmente, para os grupos de risco de doenças ocupacionais, para que dessa forma, as aulas não se defina apenas em alongamentos e/ou exercícios sem mtuita variação, destinando-se assim a todos os setores da empresa.
A implantação de um programa de ginástica laboral, deve ser precedida de uma avaliação diagnóstica, para que haja sucesso, o profissional deve estar atento as novas técnologias e suas doenças. Apartir daí, deve-se elaborar um programa que tem por objetivo prevenir as lombalgias, cervicalgias e tendinites, combater o estresse ocupacional, a fadiga central e periféricas do trabalhador, prevenir e detectar as doenças ocupacionais como LER e DORT e promover a sociabilização e a integração dos trabalhadores.
Esse planejamento pode ser dividido em quatro partes:
1) Planejamento geral: que visa a duração do mesmo, que dependerá do objetivo principal do programa; da duração do projeto piloto; do numero de funcionários, tanto da empresa quanto dos envolvidos na GL; e o tempo combinado e contratado pelo empresário;
2) Planejamento mensal, que comporta os objetivos levantados no planejamento geral;
3) Planejamento semanal, que é a separação dos objetivos do planejamento mensal;
4)Plano de aula, que pode ser planejadoem três partes:
a) Aquecimento, exercícios de alongamento e mobilização para todo o corpo;
b)Parte principal, exercícios localizados;
c)Volta à calma, alongamento seguido de massagem e/ou relaxamento.

Plano de aula
a) Aquecimento
1° Mobilização do pescoço, flexionar a cabeça lateralmente (10 repetições)
2°Fazer rotação da cabeça (10 repetições);
3°Alongamento dos braços, flexionar o ombro em 180°, com os dedos entrelaçados e cotovelos