Ginastica geral

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  | Sáb, 17/1/09 10:34
GINÁSTICA LOCALIZADA

Histórico da Ginástica no Brasil    A Ginástica surgiu no Rio de Janeiro a partir de 1930 com a professora Gretch Hillefild.
Em 1933, surge na Radio Sociedade Mayrink Viega o programa "comece bem o dia.."que incentiva a prática de ginástica pelo rádio.
   A AssociaçãoCristã de Moços e a Escola de Dança de Ballet Municipal foram outras formas de alternativa de ginástica em academia que surgiram nesta época. Evolução da Ginástica No Brasil |
Década de 30 à 60 | Objetivos: Estética e Corretivo Postural |
Década de 60 à 70 | Objetivos: estética, higiene mental e saúde física |
A partir de 1980 (método Cooper) | Objetivos: Obtenção e manutenção da saúde,melhora do sistema cardio-vascular;Chega ao brasil a Ginástica Aeróbica por professores que trouxeram a técnica dos E.U.A; (os excessos e a falta de conhecimento dos professores de ginástica aeróbica acabaram por taxá-la de "lesiva") |
Segunda metade da década de 80 | surgem estudos mais sistemáticos e fundamentados cientificamente sobre a ginástica;
professores mais preparados tecnicamente;surge o "low impact"(baixo-impacto) no entanto verifica-se que os resultados cardio-vasculares não eram tão bons quanto no alto impacto.
Tentou-se a união dos halteres nas aulas de baixo-impacto, porém, esta criou sobrecarga nos ombros;
criação do cardio-funk
criação da hidroginástica
criação do afro
criação da ginástica Localizada |
Anos 90 | surge o step training com objetivoscardio-vasculares e neuromusculares;
observa-se nesta época não haver preocupação exata com a modalidade de ginástica mas com o condicionamento físico geral levando a busca de atividades mais complexas ou que se interrelacionam sejam elas coletivas ou individuais (araújo filho, 1996) |

Visite também os conceitos e histórico da ginásticaFunção dos Exercícios Localizados   São utilizados para manter edesenvolver a força e a resistência de um determinado músculo ou grupo muscular. O principal objetivo dos exercícios localizados , sejam eles parte de uma aula de aeróbica ou uma aula completa de localizada, é melhorar a força e a resistência dos principais grupos músculares (guiseline,1994).
   Segundo Silveira Neto, o objetivo da ginástica localizada é aumentar a resistência muscular, servir de basepara outras atividades físicas como a musculação e exercícios aeróbicos em geral. Permite apenas um ganho pequeno de massa muscular e não um aumento acentuado proporcionado pela muscuclação devido a peso utilizado nas aulas serem limitados.Conceitos BásicosForça: refere-se à capacidade dos músculos de exercer tensão .Força de treinamento: tensão muscular indicada pelo % em relação a força máximano decorrer do treinamento.Contração isotônica (ou dinâmica): elementos contráteis do músculo são contraídos, os elementos elásticos não modificam seu comprimento; Contração Isométrica (ou estática): Algumas definições -
*Há contração dos elementos contráteis do músculo, mas os elementos elásticos são estirados;
*Força capaz de ser desenvolvida durante uma tensão muscular voluntária estática;*Desenvolvimento de força sem movimento articular aparente;
*Tipo de contração sem movimento visível articular (embora existam encurtamento de fibras).Contração autotônica: representa uma combinação das solicitações isométrica com isotônica.Resistência de força: a capacidade de resistência à fadiga do organismo, em caso de performance de força de longa duração(weineck, 1989); ou a capacidade domúsculo de repetir movimentos idênticos durante um tempo prolongado ou manter um certo grau de tensão durante um longo período de tempo (Guiseline, 1994).Carga (em kg): Refere-se à atual quantidade de peso levantada ou o peso utilizado, em comparação com a carga máxima que um indivíduo pode suportar em um dado exercício. Volume(série +repetições): Refere-se à quantidade total de treino ou de...
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