Ginastica aerobica de academia

Disponível somente no TrabalhosFeitos
  • Páginas : 5 (1002 palavras )
  • Download(s) : 0
  • Publicado : 6 de dezembro de 2011
Ler documento completo
Amostra do texto
Ginástica Aeróbica de Academia

A ginástica aeróbica é excelente para trabalhar todos os grupamentos musculares tanto da parte inferior quanto da parte superior. É uma atividade física excelente para o sistema cardiovascular. Esse tipo de exercício faz com que tanto coração quanto pulmões e sistema cardiovascular trabalhem mais, proporcionando oxigênio com mais rapidez e eficácia a váriaspartes do corpo.

A ginástica aeróbica ajuda a melhorar sua postura e trabalha sua coordenação motora, além de proporcionar uma grande consciência corporal. Por ser uma atividade aeróbica, é excelente para ajudar na queima de gordura. Mas, não adianta se exercitar, suar e malhar fazendo sua ginástica se não houver um cuidado com a alimentação. Uma boa alimentação é essencial para manter-se saudável eem forma.

Mas quando se trata de praticar atividades físicas, é importante suprir o seu corpo com os nutrientes necessários. Isso irá fortalecer seu sistema imunológico, ajudar na redução de gordura e crescimento de massa muscular, além de fornecer os níveis de energia necessários, para que seu rendimento e os resultados que deseja alcançar com a prática da ginástica sejam ainda melhores.Nem sempre os alimentos vão conter toda a quantidade de nutrientes que você precisa para ter um bom rendimento nos treinos.. Por isso, é importante suprir essas necessidades com a suplementação.

Cada suplemento tem uma funcionalidade. A lista a seguir mostra quais suplementos ajudarão você a desenvolver o seu melhor desempenho na ginástica:

- Suplementação Para Auxiliar na Ginástica Aeróbica:Termogênicos: É importante para auxiliar na perda de gordura durante as atividades aeróbicas. Ação termogênica significa transformar em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação. Os Termogênicos visam manter seu metabolismo acelerado para que você queime mais gordura. Se o seu objetivo na ginástica é perder gordura, os Termogênicos são ideais para ajudá-lo aconseguir melhores resultados.

Whey Protein: É a fonte ideal de proteínas para qualquer praticante de atividade física. O Whey Protein (Proteína do Soro do Leite) é rapidamente absorvido pelo organismo e é uma proteína completa de altíssima qualidade com altas concentrações de todos os aminoácidos essenciais. Além de ser importante como um reparador dos danos dos tecidos musculares, o Whey é bastanteeficiente na redução da gordura corporal. O Whey fornece energia aos músculos trabalhados durante os exercícios de ginástica. Por ser de rápida absorção, quando usado depois da ginástica, o Whey vai rapidamente para o músculo, sendo excelente para a recuperação muscular. O crescimento do tecido muscular e a diminuição da gordura corporal vão aumentar a sua agilidade, fazendo com que você tenha ummelhor rendimento durante as aulas.

Sports Drinks: Qualquer atividade física requer uma alimentação rica em carboidratos para gerar energia para os exercícios. Carboidratos e eletrólitos são os principais nutrientes dos quais o corpo precisa para manter um alto padrão de energia e para se manter firme até o final da aula de ginástica. Os Sports Drinks são uma importante fonte de carboidratos eeletrólitos. As aulas de ginástica têm um ritmo intenso do início ao fim, por isso perde-se bastante líquido. O suor que evapora pela pele contém uma variedade de eletrólitos. Estes têm em sua composição alguns componentes como: sódio, potássio, cálcio, magnésio, cloro, bicarbonato, fosfato e sulfato. Os eletrólitos, especialmente sódio e potássio, presentes em sports drinks são muito importantesespecialmente com relação a reidratação.

Energéticos Em Gel: São muito práticos, cabem na mochila, na bolsinha de academia ou até no bolso do short, por isso são muito eficientes para os alunos de ginástica aeróbica. Os Energéticos em Gel são ricos em carboidratos. Os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo. Os Energéticos em Gel têm um sabor delicioso e podem ser ingeridos...
tracking img