Ginática de solo

Páginas: 10 (2368 palavras) Publicado: 24 de novembro de 2011
Trabalho realizado por:Disciplina: Educação Física Ano lectivo: 2010/2011Índice-Introdução ---------------------------------------------------página 2-Sequência --------------------------------------------------- da página 3 à 9-Progressões pedagógicas:Sobre rolamento engrupado à frente –pág. 10 e 11Sobre rolamento engrupado à retaguarda –pág.11Sobre apoio facial invertido –pág.12 e 13Sobre roda–pág.14-Apoios ---------------------------------------------------------página 14,15 e 16-História --------------------------------------------------------página 17 e 18-Conclusão -----------------------------------------------------página 19-Bibliografia ---------------------------------------------------página 20Fig.1 Confederação Brasileira de Ginástica IntroduçãoDado que não fui avaliadofisicamente na ginástica do solo, fiz este trabalho em substituição.Neste trabalho procurei abordar os elementos técnicos da sequência que os meus colegas fizeram, um pouco da história da modalidade, os apoios bem como as progressões pedagógicas efectuadas pela professora da disciplina. A ginástica tem como principal objectivo desenvolver o nosso corpo e controlar os movimentos.A ginástica permitesalientar as nossas aptidões físicas, nomeadamente:- Destreza;- Flexibilidade;- Força Assim, e em relação à modalidade em estudo importa referir que esta tem dois tipos de elementos:- Acrobáticos - GímnicosSeguidamente apresento o organograma da ginástica do solo: Dado que nas nossas aulas apenas realizamos os exercícios a nível acrobático: rolamento à frente e à retaguarda ,apoios invertidos, roda eroda rodada.A nível gímnico : a posição de equilíbrio que realizamos foi o avião ,de flexibilidade a ponte e alguns elementos de ligação como os afundos, as voltas e o salto de tesoura, são estes que vou abordar neste trabalho.Sequência (elementos técnicos)Na ginástica de solo existem dois tipos de saudações: uma masculina e outra feminina. Estas saudações são feitas no inicio e no final de cadasequência. Fig.1- Saudação feminina Fig.2 – Saudação masculina 1- Afundo LateralFig.2 – Afundo lateralConsiste em:-Colocar uma perna em extensão e outra flectida.-Os braços em extensão -Inclinação corporal para o lado da perna flectida 2 – Rolamento Engrupado à FrenteConsiste em:Colocar as palmas das mãos no solo, à largura dos ombros, à frente daspernas e com os dedos afastados. Elevar a bacia,- Apoiar a nuca no tapete, - Rolar o corpo sobre as costas, com o queixo sempre junto ao peito. Avançar o tronco e os braços para sair do solo sem a ajuda das mãos. |

Fig.3 Rolamento engrupado à frente3- Rolamento  à Frente  com saída de pernas afastadas e estendidas |

- Pernas flectidas e apoiadas no tapete, à mesma largura dos ombros;-Dedos dos pés virados para a frente e afastados;Devem manter-se as pernas unidas, abri-las apenas na parte final do movimento; Com as mãos colocadas longe dos pés, fazer força sobre o tapete e projectar o tronco para a frente.- Saltar, juntar as pernas e definir posição de equilíbrio.Fig.4- Rolamento  à Frente  com saída de pernas afastadas e estendidas 4 – Rolamento à Retaguarda com saída depernas afastadas e estendidas  Balancear o corpo para trás, com as pernas próximas do corpo; Rolar sobre as costas, com o tronco curvado e com as mãos ao lado da cabeça no tapete; Exercer força sobre o tapete, com as pernas afastadas; Terminar na posição de pé com as pernas unidas após um pequeno salto; |
Fig.5- Rolamento à Retaguarda com saída de pernas afastadas e estendidas 5-Rolamentoengrupado à retaguarda-Em pé com o corpo direito e os braços esticados com elevação superior ao tronco -Colocar-se de cócoras com os braços flectidos, as mãos colocados junto as orelhas e com as palmas viradas para cima-juntar o queixo ao peito inclinando-se para trás com o tronco curvado e com as mãos apoiadas no chão. -Rolar para trás em posição engrupada com os joelhos em frente ao...
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