Futsal

Exercícios
Para elaboração dos exercícios, tomamos como base uma equipe de futsal de alto rendimento, que tenha bastante experiência e familiaridade com os fundamentos táticos e técnicos do futsal, já que os exercícios propostos são de grande complexidade e necessitam de um conhecimento prévio da modalidade.
Pensando em uma sessão de treino com o objetivo de trabalhar com os jogadores a marcação individual, a condução e a velocidade, e com um tempo de 20 minutos, dividimos o treinamento em dois períodos. Primeiramente, a aplicação de um exercício de aquecimento, com duração de 5 minutos. Após o aquecimento passamos para o segundo exercício com duração de 10 minutos, tendo um intervalo de 2 minutos aproximadamente para recuperação dos jogadores.

1º Exercício Os jogadores serão divididos em duas equipes e deverão ficar dispostos em fila no fundo de quadra, atrás do gol, sendo que cada time deve ficar na sua área de defesa. Para a realização desta atividade usaremos as delimitações da quadra de basquete, diminuindo assim, um pouco a área de jogo e o alvo serão gols reduzidos para dificultar o ataque. A atividade se inicia com a bola no meio de quadra e ao sinal do treinador os primeiros de cada fila deverão correr e disputar a bola entre eles, o jogador que conseguir chegar primeiro até a bola tem o direito de avançar ao gol adversário, tentando marcar pontos para sua equipe. Enquanto o outro jogador deve marcá-lo com a intenção de desarmá-lo e/ou impedir que o gol aconteça. Assim que o lance termina, os jogadores devem ir para o final da fila e uma bola deve ser posta no meio de quadra novamente para dar continuidade à atividade até que todos os jogadores a realize. Vale ressaltar que para não perder a dinamicidade do exercício é importante que se faça uma rápida reposição de bolas. Nesta atividade terá a participação dos goleiros, dificultando a realização do gol e só valerão pontos os gols realizados dentro da área, forçando assim, os jogadores