Fundamentos Gin Sticos

Fundamentos Ginásticos
Universidade Cruzeiro do Sul
Curso de Graduação em Educação Física
Disciplina: Manifestações Gímnicas
Profª Ms Patricia Fátima de Oliveira Martins

A postura da pessoa – Posição Ereta
Bípede

Concepção Darwiniana (os seres humanos descendem da família dos macacos – mamíferos).
Milhões de anos de evolução.

Lordose

Cifose

Escoliose

Plano Sagital
Divide o corpo nas metades direita e esquerda. Movimentos:
Flexão - 2 segmentos aproximam-se entre si ou o ângulo articular diminui.
Extensão - 2 segmentos afastam-se entre si ou o ângulo articular aumenta.

Plano Frontal ou Coronal
Divide o corpo em partes anterior
(ventral) e posterior (dorsal)
Movimentos:
Abdução - segmento afasta-se da linha mediana do corpo.
Adução - segmento aproxima-se da linha mediana do corpo.

Plano Horizontal ou Transverso
Divide o corpo nas metades inferior e superior .
Movimentos:
Rotação medial - É uma rotação transversa orientada para a superfície anterior do corpo.
Rotação lateral - É uma rotação transversa orientada para a superfície posterior do corpo.

Decúbito Ventral

Decúbito Dorsal

Movimentos articulares

1

2
3

Flexão

Extensão

Flexão Lateral

4

Rotação

Movimentos

Evolução Postural?

ERRADO

CERTO

OBSERVE ENTRE O CERTO E O ERRADO, A IMPORTÂNCIA EM REGULAR O ENCOSTO DA
CADEIRA, PRINCIPALMENTE PARA A COLUNA.

AS DEMAIS REGULAGENS TAMBÉM SÃO IMPORTANTES.

PRINCÍPIO BÁSICO
1º.

POSICIONE-SE JUNTO À
CARGA COM OS PÉS
SEPARADOS, PARA
MANTER O EQUILÍBRIO.

3º. UTILIZE UMA MÃO PARA
APOIAR E A OUTRA
PARA SEGURAR
FIRMEMENTE A CARGA.

AO ABAIXAR,
MANTENHA AS
COSTAS RETAS E A
CABEÇA EM
POSIÇÃO NATURAL

5º.

6º. LEVANTE-SE USANDO

2º. PODE

SER DIREITO
ESQUERDO OU
VICE - VERSA

VOCÊ DEVE USAR A
4º. PALMA
DAS MÃOS E

TODOS OS DEDOS.

SOMENTE O
ESFORÇO DAS
PERNAS. OS BRAÇOS,
ESTANDO MAIS
ESTENDIDOS,
FACILITAM MANTER
AS COSTAS RETAS
NO LEVANTAMENTO

7º.

FAÇA SEU PERCURSO,
MANTENDO A CARGA JUNTO
AO CORPO E CENTRALIZADA
ENTRE AS PERNAS

8º. AO