Força motora

05/04/2013

FUNÇÃO MÚSCULOESQUELÉTICA

FUNÇÃO MÚSCULO-ESQUELÉTICA

FORÇA

FORÇA/POTÊNCIA RESISTÊNCIA MUSCULAR

FLEXIBILIDADE

TREINAMENTO COM PESOS E A INTEGRAÇÃO COM OUTROS COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA

PERFORMANCE EM ATIVIDADES CURTAS E EXPLOSIVAS
• WINGATE: • PP e PM - Dobro do valor entre 8 e 14 anos • Meninos  42,9% • Meninas  18% •  com a idade e platô na adolescência • Desempenho criança 17% menor que adulto

(BAR-Or, 1983)

IMPORTÂNCIA DO DESENVOLVIMENTO DA FORÇA / RESISTÊNCIA
Proteção Estabilização Postura Sustentação Reabilitação Gesto técnico Desempenho

SISTEMA MUSCULAR a b

c

Fotomicrografias dos músculos (a) esquelético, (b) cardíaco e (c) liso (WILMORE & COSTILL, 2001 p. 28)

Prof. Karina Elaine de Souza Silva

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PRINCIPAIS AÇÕES MUSCULARES

(a) Durante uma ação muscular concêntrica, o músculo encurta.

(b) Durante uma ação muscular excêntrica, o músculo estira de maneira controlada.

(c) Durante uma ação muscular isométrica, nenhum movimento articular ocorre e não há encurtamento ou estiramento total do músculo.

CLASSIFICAÇÃO DOS EXERCÍCIOS DE FORÇA MUSCULAR
ISOTÔNICOS OU DINÂMICOS – São aqueles em que há encurtamento e alongamento muscular enquanto a força é aplicada; ISOMÉTRICOS OU ESTÁTICOS – São aqueles em que os músculos são contraídos contra uma resistência estática. (Não ocorre mudança no comprimento do músculo). ISOCINÉTICOS – São exercícios realizados em equipamentos especiais que proporcionam uma resistência variável de acordo com o ângulo e a velocidade do movimento.

POTÊNCIA MUSCULAR

Força máxima que pode ser gerada por um músculo ou grupo muscular específico.

(ACSM, 2006 P. 4)

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ENDURANCE / RESISTÊNCIA MUSCULAR
Capacidade de um grupo muscular executar contrações repetidas durante um período de tempo suficientemente longo para causar fadiga muscular, ou manter um percentual específico da contração voluntária máxima

por um período longo de