Folder sintomas da gravidez

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  • Publicado : 21 de janeiro de 2013
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NÁUSEAS COM OU SEM VÔMITO

• Evitar gorduras, frituras e alimentos muito condimentados;

• Evitar líquidos durante as refeições;

• Comer uma bolacha de água e
sal antes de se levantar;SALIVAÇÃO EXCESSIVA (PTIALISMO)

• Aumentar o consumo de
frutas;
• Ingerir bastante líquido.

AZIA


• Diminuir e fracionar as refeições;
• Evitar café, chá preto, mates,doces, alimentos gordurosos, picantes, álcool e fumo;
• Esperar pelo menos duas horas após a refeição para se deitar;
• Dormir com vários travesseiros, de modo que a cabeça fique elevada.


FRAQUEZA,TONTURA E DESMAIO

• Não se levantar de maneira brusca;
• Ao acordar, se levantar devagar;
• Evitar locais abafados;
• Tente não passar muito tempo sem comer, pois uma causa comum para tontura éuma baixa taxa de glicose no sangue.
CONSTIPAÇÃO E HEMORRÓIDAS

• Praticar exercícios físicos regularmente;
• Ingerir bastante líquidos;
• Aumentar a ingesta de fibras na dieta comendo maisvegetais, frutas e cereais;
• Reservar o momento de ir ao banheiro estabelecendo um horário de rotina como, por exemplo, após o café da manhã;
• Não usar papel higiênico colorido ou áspero (molhá-lo) efazer higiene perianal com água e sabão neutro, após evacuação;
• Óleos minerais ou supositório de glicerina podem ser usados
conforme prescrição médica.


DOR NAS COSTAS

• Correção dapostura ao andar e sentar;
• Uso de sapatos baixos e confortáveis;
• Evitar dobrar a cintura ao baixar-se, flexionando sempre os joelhos com os pés separados.


DOR NAS MAMAS

• Usoconstante de sutiã de alças largas e boa sustentação.


DISPNÉIA

• Saber que a dificuldade de respirar é normal na gravidez, principalmente no último trimestre;
• Elevar a cabeceira do leitoao deitar;
• Deitar-se em decúbito lateral esquerdo, o que deslocará o útero da veia cava inferior e melhorará a respiração.


CÃIMBRAS NAS PERNAS


• Esticar as duas pernas e flexionar...
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