Flexibilidade

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Introdução
É a capacidade do esportista conseguir executar movimentos com grande amplitude oscilatória sozinho ou sub a influência de forças externas, em uma ou mais articulações.
(Weineck, 2005;271)

Corroborando Bompa (2005), é uma capacidade de executar movimentos com grande amplitude, sendo muito significativa para varias estratégias de treinamento, sendo que para vários esportes énecessária para executar habilidades motoras que exijam grande amplitude de movimentos, que bem desenvolvida pode facilitar o atleta de executar esses movimentos mais rápidos.
Sendo um maldesenvolvimento dessa capacidade física está relacionada à alguns riscos como destacados por Pechtl et al Bompa (2005) como:
1. -Dificuldades em aprender e desenvolver varia habilidades motoras
2. - oatleta pode ficar predisposto a desenvolver lesões
3. - o desenvolvimento de força, velocidade e coordenação são diretamente afetados por essa capacidade.
4. - Limita o desempenho quantitativodo movimento, pois quando o individuo tem uma reserva de flexibilidade pode executar habilidades motoras especificas relacionadas ao esporte com melhor performance.

Para tanto existem algunsmodelos para o treino de flexibilidade, a literatura destaca três tipos de métodos de treinamento para se alcançar maior desempenho esportivo especifico, ativo, passivo e facilitação neuromuscularpropiceptiva (FNP).

Método Ativo
O método ativo é uma técnica em que o individuo atinge mobilidade máxima de uma articulação, exclusivamente por meio de ativação muscular. Esse método se constitui emque os músculos agonistas alongam-se, bem pelo relaxamento dos músculos antagonistas, quando se emprega um método estático o atleta flexiona dois seguimentos ao seu nível máximo e mantém a posição de 6a 12 segundos. Outro modelo é o balístico, que é executado pelas torções de um membro que é móvel, contra o outro que esta parado (Bompa, 2005; 395).

Método Passivo
Esse modelo de treino de...
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