Fitness gram

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Ancorensis cooperativa do ensino
Ano letivo:2012/2013
Data: 15/04/2013
Módulo:
Tema: APETIDAO FISICA E FITNESSGRAM
Disciplina: Educaçao Física
Professor: João Sampaio
Trabalho realizada por: Francisca Resende Barros

Indice:

Introdução -------------------------------------------------------------------------1
O que é aptidão física--------------------------------------------------------------------------2
Componentes da aptidão física --------------------------------------------------------------3
Fatores que influencia a apetidao física ---------------------------------------------------4
Prova de apetidao fisica -----------------------------------------------------------------------5
Aptidão física relacionada à saúde---------------------------------------------------------6
Importancia da aptidao fisica -----------------------------------------------------------------7
O que é o fitnessgram --------------------------------------------------------------------------8
O fitnessgram avalia três grandes áreas --------------------------------------------------9
Conclusao----------------------------------------------------------------------------------------10

INTRODUÇÃO
No anbito da disciplina de Educação Física foi nos proposto um trabalho de apatidao fisica e fitssengram pelo professor Sampaio .
Primeiramente, comecei por recorrer a internet para buscar informaçoes essencial e significativa sobre o tema apatidao fisica e firssensgram onde vou falar sobre:
* Os seus segnificados
* Sua importancia
* Entre soutros..
Esperoalcansar todos os objetivos pedidos com esse trabalho.

O QUE É APTIDÃO FÍSICA
A capacidade de executar tarefas diárias com vigor e vivacidade, sem fadiga excessiva e com ampla energia para apreciar as ocupações das horas de lazer e para enfrentar emergências imprevistas.
A aptidão física é a capacidade de realizar as actividades quotidianas com serenidade e menor esforço.
Existem duas abordagens,uma é a aptidão física relacionada à saúde e a outra é a relacionada à performance desportiva.
A primeira refere-se à condição física nas capacidades que estão profundamente relacionadas com a saúde e à qualidade de vida das pessoas sendo a flexibilidade ,  a resistência, aeróbia, a força e composição corporal.
E a segunda refere-se à aptidão para o desempenho em actividades desportivas queassociam, além das capacidades acima citadas, a agilidade, velocidade, equilíbrio postural e coordenação motora
A aptidão para performance tem uma interferência das questões genéticas, já na aptidão para à saúde, os componentes podem ser melhorados mais facilmente, ou seja nós temos uma maior interferência.

COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA

-Capacidade cardio-respiratória

-Capacidade detrabalho muscular

-Flexibilidade

-Composição corporal

-Opacidade cardio-respiratória

-Capacidade de trabalho muscular

-Flexibilidade

-Composição corporal

-Saúde

-Habilidades desportivas
-Agilidade
-Composição corporal
-Equilíbrio
-Flexibilidade
-Velocidade
-Força e resistência muscular localizada
Potência tempo de reacção coordenação

Fatores que influencia aApetidao Física

-Doencas sexualmente transmitissiveis
Condicoes Psicologicas
-Alimentação
-Meio ambiente
-Atividade física
-Hereditariedade
- Tabaco, álcool
-Acidentes
-Repouso
-Idade

1. |

PROVA DE APETIDAO FISICA
A Prova de Aptidão Física (PAF) destina-se a verificar, mediante a execução de exercícios específicos, se os candidatos possuem as capacidades motoras indispensáveispara o ulterior desempenho da profissão de Oficial do Quadro Permanente. A PAF é eliminatória, sendo o resultado final expresso em APTO ou INAPTO.
Os exercícios que constituem a PAF são sequenciais, em acumulação de esforço e são realizados de acordo com a seguinte ordem:
1. Corrida de 80 metros planos
2. Transposição de pórtico
3. Transposição de muro
4. Transposição de vala...
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