Exercício Físico

Texto a seguir tirado de: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3381816/?tool=pubmed
OBS: As referências aparecem ao final deste documento na ordem em que aparecem no texto, mesmo que sejam repetidas várias vezes no mesmo texto, isso apenas como forma para não confundir na edição.
As referências devem ser numeradas, portanto o texto deve ser editado tirando o nome dos autores e colocando números, numerando também as referencias já contidas ao final desse documento de forma respectiva.
As referências estão repetidas, então o trabalho de edição deverá ser minuncioso para colocar os mesmos números no texto e tirar o excesso de referências contidas nesse documento.

O que é HIT:
Treinamento intervalado de alta intensidade ( HIT ), descreve o exercício físico , que é caracterizada por breves explosões intermitentes de atividade vigorosa , intercalados por períodos de repouso ou exercícios de baixa intensidade . HIT é infinitamente variável com as adaptações fisiológicas específicas induzidas por este tipo de formação determinada por uma miríade de fatores, incluindo a natureza exata do estímulo do exercício (por exemplo, a intensidade, a duração e número de intervalos executados , bem como a duração e os padrões de atividade durante recuperação). Quando comparados em uma base correspondência - trabalho ou quando o gasto de energia estimada é equivalente , HIT pode servir como uma alternativa eficaz para o treinamento de resistência tradicional , induzindo mudanças similares ou mesmo superiores em uma variedade de fisiológico , o desempenho e os marcadores relacionados com a saúde tanto em indivíduos saudáveis e populações doentes ( Wisløff et al 2007; . Tjonna et al 2009; . . Hwang et al 2011) . Pouco se sabe sobre os efeitos da HIT baixo volume, mas a evidência crescente sugere que este tipo de treinamento estimula a remodelação fisiológica comparável com o treinamento de intensidade moderada contínua , apesar de um compromisso de tempo substancialmente