Exercicios para terceira idade

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  • Publicado : 25 de novembro de 2012
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Escola Santa Teresinha
Robert Dutra

 EXERCÍCIOS PARA TERCEIRA IDADE



Imperatriz-MA
2012
INTRODUÇÃO
O processo de envelhecimento em idades avançadas está associado a alteraçõesfísicas, fisiológicas, psicológicas e sociais, bem como ao surgimento de doenças crônico-degenerativas advindas de hábitos de vida inadequados (tabagismo, ingestão alimentar incorreta, tipo de atividadelaboral, ausência de atividade física regular), que se refletem na redução da capacidade para realização das atividades da vida diária.
O declínio nos níveis de atividade física habitual para idosocontribui para a redução da aptidão funcional e a manifestação de diversas doenças, como consequência a perda da capacidade funcional. Neste sentido, tem sido enfatizada a prática de exercícios comoestratégia de prevenir as perdas nos componentes da aptidão funcional.

DESENVOLVIMENTO

De acordo com a educadora física Francini Vilela Novais, coordenadora do Centro de Estudos do Envelhecimento, daUnifesp, os exercícios para idosos devem buscar melhorar quatro "pilares" que, além de aumentar a saúde e evitar doenças comuns na velhice, ainda diminuem as chances de quedas, falta de equilíbrio efraqueza nas pernas.  "Quem chega à terceira idade, independentemente de sua condição física, deve buscar exercícios que melhorem a parte aeróbica, a flexibilidade, o fortalecimento dos grandescomplexos musculares e o equilíbrio do corpo", diz Francini Vilela.

O exercício físico é, com certeza um grande aliado e pode prevenir e retardar este processo de envelhecimento. Assim, sendo,principalmente os idosos devem se manter ativos visando principalmente:
 Aumento da autonomia e sensação de bem-estar
 Aumento da força muscular
 Manutenção ou melhora da flexibilidade
 Maiorcoordenação motora e equilíbrio
 Maior sociabilidade
 Controle do peso corporal
 Diminuição da ansiedade e depressão
 Maior independência pessoal
 Ajuda no tratamento e prevenção de...
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