Exercicios basquetebol

Exercícios de basquetebol
Fundamentos do basquetebol Passe Defesa Drible Lançamento
Aulas
Passe peito, passe picado e passe suspensão Drible direto e drible cruzado Paragem a 1 tempo paragem a 2 tempos Finta e lançamento da passada Tática defensiva tática ofensiva Saída para contra ataque (individual e coletivo) Bloqueios diretos ou indiretos

Estímulos (suicídios)
Estimular visualmente ou de forma sonora os atletas. Dando dois apitos para se juntarem ao centro ou apontando para a linha a indicar a direção.
Objetivos:
* Conhecer e referenciar os limites do campo * Aquecer de forma lúdica e faseada * Controle do drible direcional * Resposta a vários tipos de estímulo
Controle de bola
Habituar os atletas a bola de basquete através do toque e controle da mesma
Exercícios em movimento: * Driblar a bola num sentido/ driblar 2 bolas (simultâneo ou alternadamente) * Driblar a bola em qualquer sentido num pequeno espaço com muitos jogadores * Controle do drible direcional * Passar a bola de uma mão para outra (ao peito, a cima da cabeça, a volta da cintura, “8”’s as pernas, a volta dos joelhos, 1 perna de cada vez, atras, etc.) * Atirar a bola ao ar e apanhar * Atirar a bola ao ar e tentar passar o maior número de vezes por baixo da bola.
Exercícios sem movimento: * Driblar a bola no mesmo local (com a esquerda. Direita, com as duas) * Passar a bola de uma mão para outra (ao peito, a cima da cabeça, a volta da cintura, “8”’s as pernas, a volta dos joelhos, 1 perna de cada vez, atras, etc.) * Rolar a bola pelo chão (no mesmo sentido ou “8”’s as pernas) * Driblar sentar e levantar driblar deitar e levantar (mão esquerda depois a direita) * Sentado Atirar a bola ao ar e apanhar a bola junto ao chão * Auto passe de frente * Auto passe de costas a rodar para apanhar a bola * Auto passe de costas e esperar pela bola pelos lados * Malabarismo com duas bolas (os braços devem