Exercicio fisico na gravidez

Curso Profissional
Técnico de Apoio Psicossocial

Fig.1 Exercício Físico na Gravidez

2010

Índice

Introdução……………….……………….……………….…….……pág.4
Definição de exercício físico ……………….……………….….….pág.5
Exercício físico na gravidez ………………. ……………….……..pág.6
Exercícios para Grávidas……………….……………….…………pág.7
Benefícios do exercício físico……………….……………….….…pág.8
Quantidade e frequência do exercício……………….…………... pág.9
Conclusão……………….……………….……………….….…….. pág.10
Bibliografia……………….……………….………………. ……….pág.11

Índice de Figuras

Figura 1……………………………………………. Grávida e o exercício
Figura 2………………………………………….Vários tipos de exercício
Figura 3…………………………………….. Exercício físico na gravidez
Figura 4………………………………………… Exercícios para grávidas
Figura 5………………………………………………….O exercício físico

Introdução A prática de exercício físico é importante para a saúde das pessoas e na gravidez é recomendável pois é saudável para a grávida e o seu bebé.
Ao longo deste trabalho está uma definição de exercício físico em geral bem como na gravidez.
É abordado os benefícios do exercício físico durante a gravidez e a quantidade e frequência da sua prática

Definição de exercício físico

Exercício físico é qualquer actividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objectivo de alcançar a saúde.
A razão da prática de exercícios inclui: o reforço da musculatura e do sistema cardiovascular; o aperfeiçoamento das habilidades atléticas; a perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo. Para muitos médicos e especialistas, exercícios físicos realizados de forma regular ou frequente estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir doenças (como cardiopatia, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, etc.) moderam o colesterol, ajudam a prevenir a obesidade, e outras coisas. Além disso, melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir a depressão.
Todo exercício físico deve ser sempre realizado sob a orientação de um profissional ou