Exemplo de prescrição dietetica
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Paciente: R.T.F. * * Idade: 25 Peso: 75 Kg | Data:Altura: 1,80 m IMC: 23 Peso desejado:70kg | REFEIÇÃO/HORÁRIO | QUANTIDADE/ MEDIDA CASEIRA | CAFÉ DA MANHÃ | 200ml de água | 6:30h | Leite com chocolate em pó – aquecer no microndas | 8:00h | Vitamina de banana com aveia | ou | Mate com 3 pães de queijo | ou | Café com pão e manteiga | | | LANCHE DA MANHÃ 11:00 | 200ml de água | | Fruta que levou de casa | ou | salada de fruta + 1 colher de sopa de aveia em flocos | Ou | Barra de cereal | ALMOÇO 13:30/14h | 200ml de água | Verduras | à vontade + azeite + limão ou vinagre | Legumes | 7 colheres (de sopa) – variados – 2 a 3 tipos | Carne bovina / frango / peixe | 1 porção – de preferência do balcão e não da churrasqueira | Arroz | 6 colheres (de sopa) – alternar com a batata essa medida | Feijão sem carne salgada | 1 concha cheia | | Não consumir refrigerante ou suco, somente água | LANCHE 1 17h | 200ml de água | | 1 fruta (maçã ou banana) ou doce industr. de fruta s/ açúcar | ou | Café com pão e manteiga | LANCHE 2 19h | 200ml de água | | Vitamina mista de banana com aveia e mamão | | Açaí só com um pouco de xarope de guaraná e granola | | Suco de fruta com pão de queijo ou queijo quente | JANTAR 22:30/23h | 200ml de água | Verduras | a vontade | Legumes | bastante | Carne bovina / frango / peixe | Substituir por omelete ou atum ou 1 pedaço pequeno | Arroz | 2 colheres | Feijão sem carne salgada | Só se for lentilha ou ervilha ou grão de bico | | Não consumir refrigerante ou suco, somente água e muito pouco | CEIA | 200ml de água | | |DICAS PARA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL * Procure fazer todas as refeições em horários regulares, evitando comer entre as