estética

MINERAIS
FUNÇÕES
FONTES ALIMENTARES
RECOMENDAÇÃO
DEFICIENCIA
EXESSO
USO NA ESTETICA
CALCIO
A função primordial do cálcio é a formação de ossos e dentes, bem como sua manutenção. Outras funções importantes são: participação na coagulação sanguínea, na contração e relaxamento muscular e também na transmissão nervosa e regulação do batimento cardíaco.
Leite e seus derivados, Agrião, Alface, Aveia, Salsa, Salsão, Beterraba, Batata doce, Brócolis, Cebola, Couve, Espinafre, Laranja, Milho.

Além de contribuir para a manutenção da estrutura óssea, o cálcio pode modular a tendência a ganho de peso presente em mulheres pós-menopausa, regular níveis de estrogênio no organismo femininas diretamente ligadas a variações hormonais (TPM.), importante para o bom funcionamento do organismo da gestante e papel de peso na produção de leite materno.
FERRO
Atua no processo respiratório de transporte de oxigênio e dióxido de carbono no organismo. Faz parte das enzimas que atuam no processo de respiração celular.
- Brócolis, Fígado de boi, Farinha de soja, Amêndoa, Feijão, Aspargos, Gema de ovos, Banana, Carne Magra, Peixes, Mariscos, Cereja, Amendoim cozido, Figo em calda, Farinha de aveia crua, Avelã, Espinafre,Broto de Chuchu, Beterraba.

Promove a aparência saudável da pele como um todo, e por ser um importante constituinte do sangue, é um excelente tonificante do tecido.
FÓSFORO
Atua na formação de dentes e ossos, faz parte das membranas celulares do organismo humano, participa do metabolismo dos glicídios, age na contração dos músculos.
Leite e derivados (principalmente queijos), Carne bovina, Castanha-do-pará, Amêndoa, Castanha de Caju, Amendoim, Ovos (principalmente de galinha e pata), Peixes, Avelãs, Carne de porco, Alho, Carne de Siri, Cogumelo, Tamarindo, Cereais.

Ele é um dos principais componentes da estrutura de ossos e dentes.
IODO
O iodo serve pra controlar a produção de energia pras células e a do hormônio do