Estrutura da educaçao

AVALIAÇÃO DA RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA (RML) A RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA SERÁ PERFEITAMENTE AVALIADA SE A CARGA APLICADA FOR DE BAIXA INTENSIDADE E SE FOR UTILIZADO TESTE DE REPETIÇÕES MÁXIMAS, OU SEJA, SERÁ AFERIDA ATRAVÉS DA DETERMINAÇÃO DA CAPACIDADE DE RESISTIR A FADIGA NAS REGIÕES ABDOMINAL E MEMBROS INFERIOR E SUPERIOR. O OBJETIVO DOS TESTES DE RML É AVALIAR A RML NUM SEGMENTO DETERMINADO, ATRAVÉS DO MAIOR NÚMERO DE REPETIÇÕES CORRETAS DE UM DETERMINADO MOVIMENTO. NO ENTANTO, ALGUMAS PROVIDÊNCIAS PRÉVIAS DEVEM SER TOMADAS ANTES DO TESTE COMO SE CERTIFICAR O AVALIADO ESTÁ CONSCIENTE DO MOVIMENTO QUE DEVE SER REALIZADO, SUA AMPLITUDE E QUE O TESTE DEVE SER FEITO ATÉ O PONTO EM QUE A FADIGA IMPEÇA A SUA REALIZAÇÃO. PARA A AVALIAÇÃO DA RML, DEVE-SE INICIALMENTE, IDENTIFICAR QUE TIPO DE MOVIMENTO ESTÁ SENDO AVALIADO. EM CADA SEGMENTO CORPORAL TER-SE-ÃO BASICAMENTE OS MOVIMENTOS DE FLEXÃO OU DE EXTENSÃO COMO OS MAIS NECESSÁRIOS A SER AVALIADO. DESTA FORMA, A ESCOLHA DO EXERCÍCIO QUE COMPARA O TESTE SERÁ BASEADA NO TIPO DE MOVIMENTO SUSTENTANDO O PRÓPRIO PESO DO CORPO O MAIOR NÚMERO POSSÍVEL DE VEZES, DESDE QUE MANTENHA A EXECUÇÃO EM TODA SUA AMPLITUDE. ENTRE OS PRINCIPAIS TESTES UTILIZADOS PARA AVALIAR A RESISTÊNCIA NEUROMUSCULAR OU MUSCULAR LOCALIZADA PODEMOS CITAR OS SEGUINTES:
- TESTE DE FLEXÃO DE BRAÇOS SOBRE O SOLO
- TESTE ABDOMINAIS EM 1 MINUTO
- TESTE DE ELEVAÇÃO NA BARRA
- TESTE DE SUSPENSÃO NA BARRA FIXA
-TESTE DE FLEXÃO DE COTOVELOS ATÉ A EXAUSTÃO

OBJETIVO: AFERIR A RML DOS BRAÇOS E TÓRAX. EXECUÇÃO: O ALUNO DEVE INICIAR O TESTE, ASSUMINDO A POSIÇÃO VENTRAL BRAÇOS ESTENDIDOS, AS MÃOS VOLTADAS PARA FRENTE, NA LINHA DOS OMBROS, OLHAR DIRECIONADO PARA O ESPAÇO ENTRE ELAS, PERNAS UNIDAS, COLUNA RETA. FLEXIONA OS COTOVELOS E ENCOSTA O PEITO NO CHÃO, EM SEGUIDA VOLTA À POSIÇÃO INICIAL E CONTA-SE UMA REPETIÇÃO E ASSIM SUCESSIVAMENTE.
FIGURA 1 TESTE DE FLEXÃO DE BRAÇOS PARA HOMENS REGRAS: O ALUNO NÃO PODE ARQUEAR O TRONCO E NEM