estilo de vida ativo

INTRODUÇÃO: Neste trabalho pretendemos apresentar as diferenças entre estilos de vida ativo e estilos de vida sedentários, a influência do desporto num estilo de vida ativo e mais aspetos que nos possibilitam diferenciar estes dois estilos de vida.

A primeira imagem mostra-nos um estilo de vida ativo e a segunda imagem um estilo de vida sedentário .

O que é o sedentarismo? Sedentarismo é definido como a falta, ausência e/ou diminuição de atividades físicas ou desportivas. Está associada ao comportamento quotidiano decorrente dos confortos da vida moderna (estar muitas horas em frente a televisão/computador, comer fast-food). Pessoas que não praticam semanalmente exercício físico são consideradas sedentárias ou com hábitos sedentários.

Problemas da vida sedentária:
- Obesidade
- Perda de massa muscular
-Dores articulares
- Pressão alta
- Doenças cardíacas
- Encurtamento muscular

O que é um estilo de vida ativo? Um estilo de vida ativo é um estilo que implica a pratica de desporto , ter uma alimentação saudável , descansar as horas necessárias. Previne-nos de doenças e melhora a nossa aparência física. Melhora a nossa capacidade intelectual e motora.

Vantagens da atividade física:

A prática de desporto é um fator muito importante para um estilo de vida ativo pois:
Previne a perda de massa muscular
Previne algumas doenças
Prolonga a vida
Alivia o stress Mas a prática excessiva de desporto pode trazer algumas doenças graves para a nossa saúde . O que importa é qualidade do exercício não a quantidade.

Alimentação Saldável A alimentação saudável é um fator muito importante para um estilo de vida ativo . A alimentação saudável é a alimentação na qual se deve comer bem e de forma equilibrada para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem e intelectualmente, dependendo do hábito alimentar.

A roda dos alimentos é