Esteticista

Em meio agitao das grandes cidades, possvel relaxar, se concentrar para elevar o esprito e construir a paz. INCLUDEPICTURE http//imgms.casa.abril.com.br/91/como-treinar-a-mente-para-meditar-01.jpg MERGEFORMATINET Imagine a sua casa cheia de mveis velhos e um caminho porta com mveis novos esperando pela mudana. Para que este possa ser descarregado, voc precisa se desfazer dos antigos. Com a mente acontece a mesma coisa preciso desobstruir os canais que impedem o que ela silencie para escutarmos nossa voz interior. Livre-se da ansiedade Para comear, preciso aprender a se livrar da ansiedade, aquele sentimento de querer fazer tudo certo e de ter controle sobre tudo a sua volta. E isso uma questo de treino. Para evitar essa angstia, expire e inspire profundamente algumas vezes, afastando o pessimismo e permitindo que o bom da vida volte a tomar conta de voc. Cultive pensamentos positivos Para que a paz tome conta da sua mente, esquea pensamentos negativos do tipo no vai dar certo, no sou bom o bastante para fazer isso e no tenho jeito para esse trabalho. Mude sua maneira de pensar Eu sei fazer isso muito bem, ningum melhor que eu para essa funo e com certeza vai acontecer o melhor so idias no s alentadoras, mas tambm capazes de gerar boas oportunidades. Estudos cientficos demonstram que, ao imaginarmos situaes prazerosas e recuperarmos boas lembranas, estimulamos no s nossa capacidade de pensar com clareza, mas inclusive o hormnio do rejuvenescimento. Tirar um minuto por dia para respirar, ouvir boa msica ou fazer uma pausa para o caf so sadas rpidas que fazem a diferena, ensina a psiquiatra mineira Sofia Bauer, autora do livro Sndrome do Pnico (ed. Caminhos Editorial). Outra imagem recomendada por ela, muito usada por quem est se iniciando na meditao, pensar que voc est sob uma cachoeira refrescante e cristalina. Imagine a gua percorrendo todo seu corpo e renovando suas clulas, ensina. Exercite a concentrao Na meditao, precisamos nos concentrar. Pode