ERGONOMIA NO ESCRIT RIO

ERGONOMIA NO ESCRITÓRIO

As Lesões por Esforço Repetitivo (LER) são problemas de saúde que ocorrem mais frequentemente nos escritórios modernos. Estas lesões resultam de planos e estações de trabalho projetado de forma inadequada.

Dois tipos comuns do LER é a distensão muscular no pescoço, ombros e costas, por permanecer sentado por tempo prolongado e, as lesões articulares e musculares devido à excessiva repetição de movimentos.

As lesões resultantes de movimentos repetitivos são conhecidas como Lesões por Esforços Repetitivos (LER), Lesões por Movimentos Repetitivos (LMR), Lesões Músculo - esqueléticas (LME) e Distúrbios Ósteo - musculares Relacionados ao Trabalho (DORT).

A tabela seguinte resume os riscos ergonômicos e de segurança mais comuns no trabalho em escritórios.

USAR um suporte de documentos ajustável. Colocá-lo ao lado da tela e na mesma altura. A cabeça terá que virar menos e os olhos se acomodarão mais facilmente.

ALTERNAR a posição do suporte de documentos nos dois lados do monitor, para variar a posição da cabeça.

CONECTAR o teclado ao computador com um fio de pelo menos 70 cm de comprimento.

VERIFICAR ruído excessivo do computador ou da impressora.

LIMPAR a tela regularmente conforme as instruções do fabricante.

RELATAR ao seu supervisor se tiver problemas com os controles, instabilidade na tela ou ruído excessivo.

Exercícios
Um dos maiores fatores de risco é a postura estática. Incentive seu colaborador a praticar pelo menos, 5 minutos por hora de descanso “longe” do computador e outras atividades a executar exercícios ou movimentos de alongamento periodicamente conforme dicas abaixo.

Exercícios com as mãos
Feche firmemente a mão contra o pulso e abra esticando os dedos. Repita 3 vezes:

Exercícios para as costas e ombros
Levante-se, com as costas eretas, coloque a mão direita no seu ombro esquerdo e mova a cabeça para trás suavemente. Repita o exercício para o ombro direito.

Exercícios para a