ERGO BALDE

ERGONOMIA

Ergonomia (do Grego ergon = trabalho + nomos = lei) = Lei do Trabalho

É o conjunto de conhecimentos científicos relativos ao homem e necessários a concepção de instrumentos, máquinas e dispositivos que possam ser utilizados com o máximo de conforto e eficácia. A ergonomia tem por objetivo adaptar o trabalho ao homem, bem como melhorar as condições de trabalho e as relações homem-máquina.

Agentes Ergonômicos: desajustes de ritmo e frequência de trabalho, equipamento e instrumentos utilizados na atividade profissional que podem gerar desgaste físico, emocional, fadiga, sono, dores musculares na coluna e articulações.

Máquina em Ergonomia: consideram-se máquinas todas as ajudas materiais que o homem utiliza em seu trabalho, englobando os equipamentos, ferramentas, mobiliários e instalações.

Postura: posição ou posições que o corpo humano assume durante a realização de uma tarefa.

EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO
Todos os exercícios devem ser feitos na posição sentada, com os pés bem apoiados no chão. A coluna deve estar afastada do encosto ou espaldar e ereta! A duração de cada exercício é de 30 segundos e devem ser repetidos três vezes para cada membro.

Pescoço: Ficar na posição sentada, sem encostar a coluna, mantendo-a reta. Inclinar a cabeça para o lado, puxando-a com uma das mãos. Manter o outro braço esticado e com a mão em extensão.
Ombro: Puxar com uma das mãos o cotovelo até sentir alongar a região posterior do ombro

Extensores de Punho: Manter um dos braços estendidos. Dobrar o punho para baixo com o auxílio da outra mão. Repetir o mesmo com a outra mão
Palma da mão e Dedos: Manter os cotovelos flexionados e as palmas das mãos abertas. Colocar as pontas dos quatro dedos juntas e o polegar em oposição aos outros dedos. Apertar (ou esticar) as mãos para sentir esticar os dedos e a palma da mão.
EXERCÍCIOS DE AQUECIMENTO

Relaxe os músculos do pescoço
Incline a cabeça para a esquerda, para a direita, para frente e para trás.