EFEITOS DO TREINAMENTO DE FOR A SOBRE OS N VEIS DE FLEXIBILIDADE EM INDIVIDUOS Q
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Efeitos Do Treinamento De Força Sobre Os Níveis De Flexibilidade Em Individuos Que Treinam Força Vilena Geralda Pinto de Arruda
Email: vilenarruda@hotmail.com
RESUMO
O interesse pelo Treinamento de Força tem aumentado sensivelmente nas últimas décadas. Cada dia mais pessoas beneficiam-se da prática regular deste tipo de exercício. Esta pesquisa bibliográfica tem o objetivo de analisar seu efeito sobre os níveis de flexibilidade, de maneira específica pretende-se descrever os conceitos de flexibilidade e alongamento relacionados com o treino de força. A busca foi dividida em Treinamento de força e flexibilidade em três grupos de palavras-chave que foram combinadas ao assunto pesquisado em cada etapa: treinamento de força, flexibilidade e alongamento. Abordando em seguida os conceitos de força na aptidão física do indivíduo e analisando os efeitos sobre a estrutura ósteo-mio-articular. Após a análise levantada, conclui-se que o treinamento de força não causa nenhum problema ou interferência importante sobre a flexibilidade, desde que orientado adequadamente, podendo inclusive aumentar os seus níveis no individuo, assim como os exercícios de alongamento podem beneficiar o treinamento e níveis de força. Desta forma, o profissional de Educação Física deve ter a preocupação de indicar a melhor forma de trabalho para cada caso para obter resultados significativos, pois, sem essa preocupação os resultados podem ser prejudiciais a aptidão física.
Palavras-chave: flexibilidade, treinamento de força, alongamento.
ABSTRACT
The interest for the Training of Force, it has been increasing sensibly in the last decades. Every day more people benefit of the regular practice of this exercise type. This literature review aims to examine its effect on the levels of flexibility, in a specific manner intended to describe the concepts of flexibility and stretching related to strength training. The search was divided into strength and flexibility training into three groups of key