Efeito de treinamento fisico

Efeitos de Treinamento Físico

Os treinos para musculação são: ganhar muitos músculos, somente definir e tonificar até perder gorduras localizadas. Para ter resultados imediatos e preciso ter uma boa alimentação e dedicar seu treinamento.
O verdadeiro nome da musculação é Treinamento contra resistência, contra o peso que a pessoa tem que vencer musculação geralmente é um nome popular que usam dentro da Ed. Física.
A musculação melhora sua postura, aumenta sua flexibilidade, ajuda ter mais resistência, define o corpo, aumenta sua força, diminui o percentual de gordura, além de colocar o seu corpo no lugar.
Durante a musculação devemos tomar os seguintes cuidados: Sempre está consultando o professor de Ed. Física dentro do salão, pois ele é o responsável pela prescrição e pelo acompanhamento desse aluno. Procurar sempre o profissional quando houver dúvida.
A alimentação é muito importante para um resultado mais rápido, se a pessoa não tiver uma alimentação adequada dificilmente ele terá um bom resultado. Para manter uma vida saudável, a alimentação deve ser balanceada, ou seja, proteínas, carboidratos, fibras e gordura.
O alongamento antes do treinamento é importante porque, na medida em que a pessoa vai trabalhando a musculatura ela tem que se fortalecer e consequentemente se encurtar, na medida em que vai se encurtando ela vai respondendo mal as solicitações realizadas, quando você alonga a musculatura você dá uma sobrevida a esse músculo dando uma condição de ser trabalhado sem provocar sérias lesões ou tendinite.
Os resultados de fato da musculação vem através das consistências do treinamento, uma boa alimentação, um estilo de vida saudável, horas de sonos suficientes, evitarem o fumo e bebidas alcoólicas.

Existem também alguns efeitos como:
Fisiológicos internos- Aumento de resistência (Peito, Ombro, Tríceps, Costas, Bíceps e Pernas). Aumento de força (Diminua as repetições de exercícios, fazer agachamento livre, supino reto, levantamento terra e