Economia e justiça Social

Tipos de Lesões

Trabalho elaborado por:
Walder Bonfim De Menezes

Índice
1. O que é uma lesão
2. Fatores que provocam uma lesão
3. Tipos de lesão
4. O que fazer e o que não em caso de lesão
5. Como prevenir uma lesão

Fatores que provocam uma lesão
Excesso d treinamento: isto é, treino exagerado, que pode resultar em lesões nos atletas. Pode ser resultado de exercícios de curta duração e alta intensidade ou por exercícios de longa duração e baixa intensidade. A prevenção para essas lesões é evitar grandes aumentos no volume (número de dias por semana) ou na intensidade do treinamento (por exemplo, levantar peso, aumentar a distância da corrida).
Aplica-se a regra dos 10%, que sugere que não se aumente mais do que 10% na intensidade ou na duração do treinamento. Por exemplo, um corredor que corre 20 quilómetros por semana pode aumentar a sua distância na semana seguinte para 22 quilómetros. O uso de calçados inadequados: com a tecnologia atual pode-se contar com calçados específicos para cada modalidade esportiva. Os pés são o ponto de apoio que permitem ao indivíduo adotar as posturas adequadas às várias atividades físicas. Portanto, se o alicerce não for bom, a construção pode desmoronar e é isto que pode acontecer com o corpo humano, além das dores nos pés, tornozelos, joelhos e na coluna. Superfície de treinamento: evitar correr em superfícies muito duras, como asfalto e concreto, tanto em aclives como em declives. Hoje, nas Artes Marciais, já se tem o piso emborrachado que já traz muito conforto e alívio aos impactos sofridos pelo corpo. Alimentação inadequada e falta de hidratação: Estar sempre com a dieta equilibrada de acordo com os 3 macro nutrientes da cadeia: carboidratos, proteínas e gorduras.

Tipos de lesão
Entorse
Luxação
Fratura
Distensão e rotura musculares
Hemorragia Nasal

Entorse – É um tipo de lesão que ocorre numa articulação quando os