dukan

Mais do que emagrecer rapidamente, a dieta do momento na Europa promete manutenção do peso por toda a vida. E vem acompanhada da frase mágica "comer sem restrição". Em parte, é verdade: você pode se fartar de proteína - nutriente principal (e praticamente único) da fase de ataque, a primeira do programa composto de mais três etapas (transição, consolidação e estabilização). Mas, antes de achar que a Dieta Dukan é mais um regime passageiro, saiba que o livro vendeu 3,5 milhões de cópias na França em 2008 e, agora, está bombando na Inglaterra. O médico e nutrólogo Pierre Dukan espera fazer o mesmo sucesso nos Estados Unidos. No Brasil, a versão de bolso (Emagreça sem Sacrifícios, editora Ediouro) colocada nas livrarias ano passado também fez barulho, principalmente depois da notícia de que o método francês ajudou Kate Middleton e Jennifer Lopez a emagrecer. O resultado é inspirador!
Dieta de fases
Na primeira fase da dieta, FASE DE ATAQUE que pode durar de UM a SETE dias dá para enxugar de 2 á 5:
Pode comer: carne magra, frango, peixe, peito de peru, blaquet de peru, presunto sem gordura, à vontade. OpS: não é aconselhado carne de porco.
Porções moderadas de ovo e queijo branco e iogurte 0% gordura e leite desnatado, o ovo se vc tirar a gema pode comer a vontade. Pode tomar: guaraná zero e coca zero. Chicletes sem açúcar. Chás e café, com adoçante. Gelatina diet, pudim diet. Alguns truques que testei e são permitidos: Colocar gotinhas de essências de confeitaria no iogurte, fica divino e um pouco de adoçante. Importante comer: uma colher e meia de aveia por dia, para o bom funcionamento do intestino. ATT: E água, muita água!

Na segunda fase, FASE CRUZEIRO, vai durar até vc chegar ao peso que quiser:
Nesta fase vc vai alternar: 1 dia proteína (fase ataque) e 1 dia de proteínas + legumes. Todos os legumes são liberados: exceto batata, ervilha, mandioca. TRUQUE: no dia que posso comer legumes como 25g de feijão. Importante comer: duas colheres e meia de aveia