Dieta

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  • Publicado : 29 de março de 2013
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A melhor forma de conseguir emagrecer é investir numa dieta pobre em calorias e rica em frutas que emagrecem tais como morango, banana, pêra e melancia. Confira uma lista com várias frutas que emagrecem mais rápido:

Morango: O morango ajuda a emagrecer pois contém calorias negativas, isto é, o corpo gasta mais calorias na sua digestão do que as que a fruta possui. Além disso é rica em ferro eem vitamina C, sendo um bom antiinflamatório natural. 100 g possui apenas 45 calorias.

Banana: Rica em triptofano, tira o desejo de comer doces, sacia a fome e cada uma contém entre 87 e 120 calorias, dependendo do tipo e do tamanho. A banana quando consumida antes de malhar diminui ainda o risco de cãibras por ser rica em potássio e é ótima para o café da manhã pois diminui a fome ao longo dodia. A banana assada no forno ou no microondas com alguns cravos da índia constitui uma ótima sobremesa. Veja a dieta da banana.

Pêra: A pêra ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome e ela ainda ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. Uma pêra grande tem em média 85 calorias. Pêras assadas com canela também são uma ótimasobresa, que além de deliciosa ajuda a emagrecer.

Melancia: Contém calorias negativas e é dirurética, auxiliando no combate ao inchaço e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Ela abaixa a pressão e é considerado um alimento afrodisíaco. 100 g de melancia contém apenas 24 calorias.

kiwi: Dentre os benefícios do Kiwi estão o combate à prisão de ventre e a capacidade de saciar o apetite.Rico em vitamina C, é diurético e 100 gramas possui apenas 46 calorias.

Maçã: A maçã ajuda a emagrecer pois é rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão. Uma mação grande possui em média 81 calorias. A maçã assada com canela ou cravo da índia contém poucas calorias, é deliciosa e é sobremesa muito nutritiva.

Mamão: Diurético e rico emfibras facilita e eliminação das fezes e combate a barriga inchada. O mamão é bom para ajudar no controle da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite. 100 g contém em média 85 calorias. Uma fatia de mamão picado com 1 potinho de iogurte natural é uma ótima opção para o lanche da manhã.

Limão: É diurético e rico em vitamina C e um potente antioxidante que elimina as toxinas e deixa a pele maisviçosa. 1 limão possui em média 22 calorias. Tomar uma chávena de chá da casca de limão diariamente é uma ótima forma de consumir o limão sem açúcar e aproveitar todos os seus benefícios.

Abacaxi: O abacaxi ajuda a emagrecer pois é rico em água e em vitamina C, o abacaxi combate a retenção de líquidos e deixa a cintura mais fina. Quem não gosta do sabor ácido do abacaxi pode experimentar o abacaxiassado no forno com canela em pau.

Recomenda-se comer 1 porção de frutas à cada refeição, totalizando 5 ou 6 frutas por dia. Preferencialmente deve-se ingerir de 2 a 3 frutas diferentes por dia, seguir uma dieta hipocalórica e associar a isto, a prática regular de exercícios físicos para conseguir emagrecer mais rápido.

Suco de frutas para acalmar
Um ótimo remédio caseiro para acalmar é osuco de frutas feito com maracujá, abacaxi e melão. Este suco pode ser utilizado em casos de nervosismo, ansiedade e agitação.

Para preparar este remédio caseiro são necessários os seguintes ingredientes: 3 fatias grossas de melão, 3 fatias grossas de abacaxi, 100 ml de suco de maracujá e 200 ml de água.

Preparar este suco é muito fácil e rápido, basta cortar as frutas em pequenos cubinhos eadicioná-las no liquidificador juntamente com a água e o suco de maracujá. Após bater bem, adoce o suco à seu gosto e está pronto para ser bebido.

Os ingredientes utilizados nesse remédio caseiro possuem propriedades calmantes, que ajudam o indivíduo a relaxar, diminuindo a agitação e melhorando a respiração. O suco deve ser bebido várias vezes ao longo do dia para serem observados os...
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