Desporto

AtividAde FísicA



Atividade Física

A atividade física faz parte da natureza humana, com dimensões biológica e cultural. A prática de atividades físicas pode beneficiar todas as pessoas (jovens e adultos), além da oportunidade para diversão, estar com amigos e manter-se saudável e em forma.
Nesta cartilha você encontrará informações que o ajudará a compreender a importância da adoção de um estilo de vida ativo, bem como dicas e orientações para planejar seu dia-a-dia de maneira a contemplar atividades, hábitos e atitudes voltadas para a manutenção e melhoria da sua saúde.



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Conceitos Gerais
Vamos conhecer mais sobre atividade física!
Atividade física: inclui a prática de esportes, ginástica de academia, caminhar, jardinagem, pedalar, subir escadas, dançar, correr, passear com o cachorro, fazer compras a pé, outros exercícios e qualquer outra atividade física.
Considere também, como atividades físicas, pedalar e caminhar para se deslocar de um lugar a outro, bem como as atividades recreativas mais ativas.
Você sabe a diferença de atividade física e exercícios físicos?
 Atividade Física:

Defini-se como qualquer movimento corporal produzido pela musculatura, que resulte num gasto energético acima dos níveis de repouso. Considerando as atividades ocupacionais (trabalho), atividades da vida diária (vestir-se, banhar-se, comer, outros), o deslocamento
(para o trabalho, para a escola, outros) e as atividades de lazer (exercícios físicos, esportes, dança, artes marciais, outros).

 Exercício Físico:

Define-se como uma das formas de atividade física planejada, estruturada, repetitiva, que objetiva o desenvolvimento da condição física, de habilidades motoras ou a reabilitação orgânicafuncional. Os exercícios físicos incluem atividades de intensidade moderadas ou vigorosas.

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Intensidade da Atividade Física
 Atividades de intensidade moderadas: semelhante a uma caminhada rápida.