Desenvolvimento das capacidades motoras

Desenvolvimento das capacidades motoras

Desenvolvimento das capacidades motoras

Capacidades motoras
• Todos nós possuímos capacidades motoras ou físicas e é através delas que conseguimos executar ações motoras, desde as mais básicas às mais complexas (andar, correr, saltar, pular, nadar, etc.).
• As capacidades motoras dividem-se em condicionais e coordenativas.

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Capacidades motoras (cont.)
• Condicionais - dependem do processo de obtenção e transformação de energia no organismo, estando relacionadas com o aspeto quantitativo – a resistência, a força, a flexibilidade e a velocidade;

• Coordenativas - dependem do processo de condução do sistema nervoso central, estando relacionadas com o aspeto qualitativo - a orientação espacial, o ritmo, o equilíbrio, a diferenciação cinestésica, a reação e a destreza geral, sendo esta considerada como coordenativa/condicional. Desenvolvimento das capacidades motoras

Resistência
• Capacidade motora que permite realizar esforços durante um tempo considerável e suportar a fadiga daí resultante, recuperando com relativa facilidade e evitando a perda de qualidade de execução.
• Exemplos: corrida da maratona; triatlo; ciclismo.

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Resistência (cont.)
Consoante o processo de obtenção de energia existem dois tipos de resistência:
• aeróbia: equilíbrio entre o oxigénio necessário e o que está a ser transportado para os músculos (corridas de média e longa duração com intensidade baixa a moderada);
• anaeróbia: défice entre o oxigénio que é necessário e o que está a ser transportado aos músculos (corridas curtas de grande intensidade).

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Resistência (cont.)
• Exemplos de exercícios para treinar a resistência, em situação de aula, com intensidade moderada a vigorosa e sem diminuição nítida da eficácia: corrida contínua; jogos; percursos
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