cultura fisica

Especialidade de Cultura Fisica

1.Relacionar dez benefícios de se estar em boa forma física.
O QUE É A BOA FORMA?Não é necessário ser um atleta de alta competição, não é necessário ser um exímio levantador de pesos, nem tão pouco treinar horas a fio ou ser muito musculado ou fazer proezas físicas.
A boa forma é: O estado que permite a pessoa melhorar e manter a capacidade de resistir e tolerar as exigências internas e externas, sem prejuízo físico e psicológico.
Recomendações sumárias para a atividade física, saúde e bem-estar
A actividade física deve:
 envolver vários grupos musculares
 ser praticado com regularidade e se possível diariamente
 aumentar progressivamente
Na prática, um exercício ritmado com intensidade significativa, tal como caminhadas de 20-30 minutos, preencherá os requisitos descritos
Atualmente, a atividade física é uma questão de saúde pública. Os benefícios inerentes à prática da atividade física são amplamente reconhecidos. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a atividade física reduz o risco de morte prematura por doenças cardiovasculares, diabetes do tipo II e cancro do cólon, reduz ainda a depressão e a ansiedade, ajuda a controlar o peso corporal, a reduzir a hipertensão arterial, a manter a saúde e o bom funcionamento do sistema músculo-esquelético, a melhorar a mobilidade e a promover o bem-estar psicológico.
O exercício físico pode prevenir:
 Osteoporose
 Diabetes
 Hipertensão
 Enfarte
O exercício físico melhora:
 Capacidade de se cuidar
 Auto-estima
 Capacidade funcional
 Postura
 Imunidade ás infecções
 Padrões do sono
 Recuperação de doença e cirurgias
 Desempenho fisiológico
O exercício Físico reduz:
 Dor
 Obesidade
 Fadiga
 Incontinência
 Necessidade de alguns medicamentos
 solidão
A falta de exercício pode contribuir para:
 Problemas cardíacos
 Asma
 Múltiplas incapacidades
 Angina de peito
 2. Saber como as seguintes atividades ajudam uma pessoa a