Creatina

CREATINA
Suplemento alimentar
DCB: Não consta.

Indicações:
Suplementação alimentar.

Propriedades:
A Creatina é um elemento não essencial da dieta encontrado em abundância na carne e peixe. É sintetizada dentro do corpo, primeiramente no fígado, a partir de dois aminoácidos por uma reação de duas etapas: i) 1ª etapa, guanidinoacetate é formado de arginina e glicina numa reação catalisada por arginina: glicina amidinotransferse e ii) 2ª etapa, um grupo metil de s-adenosil metionina é transferido para guaninacetato e a Creatina é formada. O músculo não sintetiza Creatina, mas é dependente de Creatina da circulação por um transportador dependente de sódio na membrana muscular. Uma vez no miócito, a Creatina é fosforilizada pela enzima Creatinaquinase, a atual distribuição entre Creatina e PCreatina é determinada pelo estado energético da célula. Importante para a discussão desse aspecto, é que a ingestão de Creatina tem mostrado reduzir a síntese de Creatina endógena em animais, provavelmente pela baixa regulação da enzima de Taxa-limitação amidotransferase.
O mecanismo pelo qual a suplementação de Creatina promove ganhos na performance não está claro.
Aparentemente esse efeito é devido a influência de suplementação sob a disponibilidade de CP antes do exercício.
Apesar de a Creatina ser um constituinte natural dos alimentos, ela precisa ser consumida por meio de suplementos naturais, quando a intenção é promover a sobrecarga muscular. Tal fato deve se a disponibilidade de obter as quantidades necessárias por meios do consumo de alimentos. A suplementação conjunta com carboidratos, promove o aumento na quantidade de CP intramuscular quando comparado com a suplementação isolada de Creatina. Diversos estudos demonstram que o efeito ergogênico da suplementação de Creatina com relação a resistência e a potência anaeróbia e sua efetividade, depende do tipo de exercícios. Outras possibilidades promissoras quanto ao efeito de
Creatina refere-se ao