contribuirão para uma boa qualidade de vida

Dicas que contribuirão para uma boa qualidade de vida
Tome um bom café da manha com frutas, leite, queijo, pão, mas coma com moderação e lembre-se que esta é uma das refeições mais importantes do seu dia, que é onde você adquire força para trabalhar, estudar, enfim para realizar as suas atividades.
Não se esqueça da higiene pessoal que é muito importante, ao acordar e depois de comer algo escove muito bem os dentes, a língua e o céu da boca e passe fio dental sempre.
Tomar água A água também deve se torna um habito na vida de qualquer pessoa, portanto devemos tomar no mínimo 2 litros de água por dia.

Atividade física também é muito importante, principalmente se você tem algum veiculo e não esta acostumado a caminhar, é melhor mudar seus hábitos e aderir a uma caminhada ou a um exercício físico todos os dias.
Comidas leves e saudáveis
Para o almoço, evite comidas pesadas, pois você ainda tem o dia inteiro pela frente, portanto evite comer muito para não passar mal e também porque comer de mais também faz mal a saúde. Coma coisas leves como legumes, salada, verduras e de sobremesa nada melhor do que uma fruta.
Comer comidas que engordam é bom desde que seja moderada e não seja um habito alimentício. Para quem mora sozinho e não tem tempo para preparar uma boa alimentação é preciso tomar cuidado com o que come, pois alem de prejudicar a saúde as comidas rápidas como lanches e outros podem aumentar o peso da pessoa.
Boa noite de sono
Dormir bem também é um fator que não podemos deixar de fora, uma boa noite de sono com as horas necessárias para o descanso do seu corpo te deixará mais disposto durante o dia para a realização de suas atividades.

Atividade física
Atividade física também é muito importante, principalmente se você tem algum veiculo e não esta acostumado a caminhar, é melhor mudar seus hábitos e aderir a uma caminhada ou a um exercício físico todos os dias.
O sedentarismo aumenta as chances de doenças cardiorespiratórias, facilita o ganho