Conhecendo o le parkour

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  • Publicado : 28 de agosto de 2012
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Tema da aula: “Conhecendo o Le Parkour”

• Objetivos:
o Desenvolver a coordenação motora para os diferentes movimentos exigidos;
o Criar o espírito cooperativo para não danificar aspropriedades alheias.
• Tempo: 20 a 40 minutos.
• Faixa etária: para adolescentes
• Número de alunos: 25 alunos
• Materiais: Plinto, Cavalo, Trave de equilíbrio, colchonetes, obstáculo feito de garrafasrecicladas, se possível as barras paralelas.
• Espaço físico: Ginásio de esportes.

Descrição da aula

• Parte Inicial: Aquecimento com Educativos de corrida e alongamentos de membros inferiores esuperiores.
• Parte Principal: Nessa aula será feito um circuito para os alunos:
o O primeiro exercício será o Gamp Jump, que é saltar de um lugar mais alto para um lugar mais baixo, será utilizado oplinto para essa estação;
o Depois os alunos passaram pela trave de equilíbrio em movimentação quadrupedial, o Equilíbrio do Gato;
o Após esse equilíbrio eles terão que fazer o Underbar, que épassar o corpo entre uma fresta do obstáculo, geralmente por duas barras; nessa atividade serão utilizadas as barras paralelas para uma simulação dos exercícios.
o Fazer um Roll ou rolamento evasivo a fimde amortecer ou criar embalo após um amortecimento, no colchonete;
o Transpor o cavalo ou plinto utilizando o apoio das mãos, o Straddle;
o E por ultimo realizar um Vault, termo geral para sobreporum obstáculo usando um movimento.
OBS: Os alunos passarão pelas estações quantas vezes acharem necessário para o melhor entendimento da ação proposta no exercício.
Terá sempre um auxiliar em cadaestação para ajudar os alunos nas movimentações.
• Parte Final: Será feito um alongamento ao final da aula.
• Variações: Os exercícios já foram feitos com os diferentes graus de dificuldade, o fácile o médio, de acordo com a dinâmica da aula vai colocando algumas “regras” em algumas estações para aqueles que acharem necessário um nível mais difícil, exemplo o Straddle, salto com o apoio das...
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