CONDICIONAMENTO E ESFOR O F SICO 3 Ano

CONDICIONAMENTO E ESFORÇO FÍSICO

O condicionamento físico é uma capacidade alcançada pelo indivíduo afastado do sedentarismo. Também pode ser entendido como a resistência que o atleta ou o praticante de exercícios possui, como por exemplo o tônus muscular, a capacidade de realizar contrações isométricas e isotônicas sem perda do tônus, sem dores e sem fadigas, como também de nota a capacidade de realizar exercícios aeróbicos (corrida, pedalada) e anaeróbicos (levantamento de pesos) alternados. Quando praticamos uma atividade física, estamos além de tudo buscando ter uma vida com saúde. Mas, para isto, temos que lutar contra a falta de hábito da prática de uma atividade física na qual o nosso mundo moderno se acostumou – o nosso sedentarismo. Os benefícios são inúmeros para o nosso corpo. Além dos diversos benefícios para o corpo (principalmente para os sistemas cardíaco e respiratório), ganhamos também na atividade física o benefício mental, proporcionando o combate ao stress e para outros incômodos da vida contemporânea. Mas para isto, devemos tornar a prática da atividade física uma rotina. É importante também encarar a atividade física como um prazer e não como um esforço. Isto dará ânimo para continuar e conseguir transformar a prática da atividade física em rotina. Portanto, é importante realizar atividades físicas na qual você tenha afinidade.
Na verdade o condicionamento físico relacionado a saúde possui quatro componentes:
Capacidade aeróbia – A capacidade do corpo captar e utilizar o oxigênio para produzir energia.
Capacidade Muscular – A força e a resistência de seus músculos.
Composição corporal – A relação entre a quantidade de tecido adiposo e a de outro tecido no seu corpo.
Flexibilidade – A capacidade de flexionar as articulações e os músculos por meio de uma série de movimentos.
ESFORÇO FÍSICO: Uso de energia pelos músculos esqueléticos. A intensidade deste esforço pode ser medida pela taxa de consumo de oxigênio, pelo calor