Como utilizar uma esteira

Disponível somente no TrabalhosFeitos
  • Páginas : 2 (325 palavras )
  • Download(s) : 0
  • Publicado : 4 de novembro de 2012
Ler documento completo
Amostra do texto
SETE ERROS MAIS COMETIDOS EM CIMA DE UMA ESTEIRA
Pisar primeiro com as pontas dos pés. Muitas pessoas acham isso normal, porém a primeira parte que deve tocar o chão é ocalcanhar. Esse movimento errado diminui o desempenho e o impacto no chão é bem maior e desprotege as articulações; Aumento do ritmo da respiração na mesma intensidade. Muitas pessoasaumentam com o passar dos minutos a intensidade da respiração, porém a respiração deve ser sempre tranqüila e feita de maneira com que os braços e as pernas se movimentam e pode serfeita tanto pela boca quanto pelo nariz. Com isso você garante um maior fôlego até o fim do exercício e terá menos desgaste; Correr segurando a barra, é outro erro normalmentecometido. Correr com as mãos na barra pode machucar os punhos, faz com que você não treine o seu equilíbrio, incham as mãos e diminui a coordenação motora. O ideal é correr com osbraços sempre segundo as pernas; Aumentar a velocidade e junto dar passos ou saltos muito largos prejudica o exercício, pois ao invés de correr você está pulando e com isso gera umaumento no impacto sobre as articulações e favorece a aparência de lesões nos joelhos e calcanhares; Correr com a parte superior do corpo para frente faz com que a coluna doer ea pessoa sentirá enormes dores na costa e também acarretará em uma postura errada. Essa posição só pode ser usa em subida. No caso de descida ou chão plano o ideal é ficar com ocorpo reto; Correr sem ingerir nenhum tipo de líquido é muito errado, pois deixa a pessoa hidratada e, além disso, ajuda para obter um bom rendimento no exercício. O ideal é beberágua de 20 em 20 minutos; E por último Relaxar o abdômen, pois o abdômen deve estar o tempo todo contraído, pois assim protegerá a coluna e, além disso, ajuda a definir o abdômen.
tracking img