Como Lidar Com O Estresse

755 palavras 4 páginas
ESTRESSE

Definição


A palavra "Estresse" vem do inglês "Stress" e foi utilizado primeiramente pelo médico Hans
Selye.



Conjunto de reações orgânicas e psíquicas de adaptação que o organismo emite quando é exposto a qualquer estímulo que o excite, irrite, amedronte ou o faça muito feliz.

Origem do estresse


O estresse pode ser gerado por situações negativas e positivas;



Em princípio, não é uma doença. É apenas a preparação do organismo para lidar com as situações que se apresentam



O prolongamento ou a exacerbação de uma situação específica é que podem gerar alterações indesejáveis.

Mecanismo Físico de
Respostas


Qualquer problema, real ou imaginário provoca estímulos no córtex (parte mais externa do cérebro) sendo que este, envia mensagens ao hipotálamo
(principal gatilho para a resposta ao estresse).



O hipotálamo então estimula uma parte do sistema nervoso chamado de autonômo, a realizar uma série de mudanças em nosso corpo, tais como :

Reações frente ao estresse :


Dilatação das pupilas para potencializar a visão;



Liberação de adrenalina e outros hormônios que diminuem a resposta imunológica do organismo;



Aumento da pressão arterial;



Desvio do sangue do sistema digestivo e extremidades para os músculos;



Aceleração da freqüência cardíaca;



Aumento da transpiração;



Diminuição da temperatura nas mãos e nos pés;

Após os estímulos:


Quando o estímulo estressante acaba, o córtex pára de emitir impulsos e o organismo volta ao seu funcionamento normal em cerca de três minutos; 

Se o estímulo não for interrompido ou se repetir com freqüência, a pessoa pode entrar em um estado de estresse crônico.

O grau de estresse depende: 

Da vulnerabilidade individual e da capacidade de adaptação;



Por isso nem todos desenvolvem o mesmo tipo de resposta diante dos mesmos estímulos.



O risco de um estímulo estressor gerar uma doença é maior se estiver associado à exaustão física ou à fatores orgânicos.

Fases do

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